女，36歲，去年有便密和胃炎，經服藥現已好轉，現階段天天便密拉不出來，象小石頭一樣硬，每次蹲廁所要20分鐘，已三個月了，一天香蕉5個也沒辦法改善，請幫忙看是什么原因。最近胃方面沒發現有什么樣，其他沒什么問題

熱心網友

這是我復制的greenlinu 的回答，很詳細的-------- 便秘飲食治療 ---------　　便秘是常見癥狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便于硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便秘。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所余殘渣經24～48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便秘。一、病因　　(一)痙攣性便秘用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。　　(二)梗阻性便秘　　因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，使腸內容物運行受阻而引起。　　(三)無力性便秘　　由于排便動力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛無力，腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動力減弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老體弱，久病及營養不良等均可導致肌肉松弛而引起便秘。飲食長期缺乏粗纖維及維生素B1，或因食欲差、進食量少，形成機械性或化學性刺激不足也可引起便秘。飲水不足，飲食缺乏適量脂肪，長期坐著工作缺乏活動，濫用藥物如瀉藥、麻醉藥，抗膽堿能神經藥、鎮靜藥等，也可引起便秘。二、臨床表現　　因糞便在乙狀結腸及直腸內過度壅滯，感小腹脹痛，里急后重，欲便不暢等癥狀。因糞便過于堅硬，可引起痔及肛裂并出現相應癥狀。在痙攣性便秘患者常有陣發性腹痛。長期便秘體內不能及時排出廢物，蛋白質腐敗的產物，如吲哚等在腸道吸收可引起毒性反應，產生頭痛、頭暈、食欲不振、口苦、惡心、易疲勞、腹部膨脹等癥狀。三、飲食治療原則　　飲食營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。　　(一)痙攣性便秘　　1．無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。　　2．適當增加脂肪』旨肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應

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我也碰到這樣的問題，你試一下邊吃生梨邊喝溫水，這個也是朋友推薦的我還沒有試過。