我從來沒跑過1500，平時也不鍛煉，體育很差，我該注意些什么？
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朋友，咱們是重在參與，我覺得你現(xiàn)在最重要的是看看自己的身體狀況，既然是被迫參加的，我估計你肯定挺瘦的。如果心肺功能沒有問題的話，現(xiàn)在你要進行耐力訓(xùn)練了，就是每天進行跑步，速度不要很快，要中速，勻速，每次大概1000--2000米左右，別怕，也就是15--20分鐘左右，跑步之前一定要作熱身運動，把身體活動開，一定哦?。?！跑步的時候，要注意調(diào)整你自己的呼吸，可以兩吸一呼，也可以兩吸兩呼，根據(jù)你的步伐決定。另外在練習(xí)時，注意自己的極限點，也就是在跑步過程中，你會有一段時間會很難受，呼吸和體力都快要消失的時候，那時候一點要堅持，沖破極限后你就會很輕松了，那時你會感覺就是在機械運動。訓(xùn)練和比賽時，要注意盡快調(diào)整到極限點，當(dāng)然這根據(jù)你的身體素質(zhì)而言了。最后想跟你說的是：別把名次看得太重，自己盡力了就好了，自己的身體好，比什么都重要。祝你有個好名次，健康，快樂
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不要害怕跟在別人后面跑就行了那樣不累
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rang讓老師換人！
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1.沒有足夠?qū)嵙筒灰I(lǐng)跑2.全程〔沖刺前〕盡可能保持勻速3.開始不要為搶道花費體力4.沖刺時要保證在不減速的前提下能將體力維持到終點
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開頭別跟風(fēng)往前跑要不然一會就沒有勁了，別人跑多快你也不要管始終保持你最舒服的速度名次不重要