熱心網友

眼睛在光線暗淡環境下視物時，主要依靠視網膜的視桿細胞，而視桿細胞中的視紫質是由維生素A合成的。如常在暗淡光線下看電視,操作電腦或看書的人,要多吃些富含維生素A的食品,如蛋、奶制品和羊肝等。白菜、胡蘿卜、豆芽、紅棗、廣柑、橘子等含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后，能轉化為維生素A，進而合成視紫質，可改善視力，還具有維護眼睛健康、預防眼病和夜盲癥等作用。

熱心網友

看書或電視一段時間后休息下,做眼保健操.走路坐車和強光或光線太暗不要看書.

熱心網友

一、 不要在光線太強或太弱的地方看書寫字；二、 不要在走路、坐車的時候看書；三、 不要躺在床上、伏在桌上看書。