請問如何練習,才能提高肺活量,握力與立定跳遠?我現在上大一.請說出具體方案,如每天跑幾圈之類的.謝謝

熱心網友

提高肺活量的辦法有：每天跑3000米則可，有條件的話或是身體狀況允許的話可以增加跳繩和游泳；提高握力的辦法有：一是早上起床后雙手用勁空握200下，注意要用勁，二是每天早上或晚上在單杠上堅持空吊5分鐘；提高立定跳遠的辦法就是每天堅持蛙跳30次，每次都要盡量用全力。這是我個人的一點經驗，祝你成功，把身體練得棒棒的！

熱心網友

我也學學