我現在才開始健身，教練說我有一點偏胖。需要注意飲食。跟我說不要吃面食，可是面包能吃嗎？不要吃肉，卻能吃魚和雞，那牛肉呢？ 我覺的很奇怪，誰呢告訴我它們的原理？那些食物是張脂肪的，那些是吃拉后經過鍛煉長肌肉的？越詳細越好

熱心網友

我知道吃雞蛋清能夠長肌肉，不要蛋黃，而且如果為了長肌肉，最好不要吃鹽，不過似乎健美愛好者才會這么做。面做的食物，米飯最好都不要吃，你肯定能苗條。祝你成功！

熱心網友

同意樓上看法，入門就知道了，慢慢來，

熱心網友

吃素吧，痕有用的