希望心理專家能幫幫我。我快奔三了，但婚后三年里我一直沒去上班，因為自卑，總覺得自己沒有什么特長。出去找工作也是很難的。二是因為快奔三了，家長有意無意地催促后代的事，我現(xiàn)在由于在補習英語，白天也沒上班，所以很想能早點把小孩生了，可老公工作很忙，壓力也有點大，所以他不太同意現(xiàn)在要小孩。結(jié)果我都不知道我現(xiàn)在要做什么了，活著到底為了什么。謝謝專家能幫幫我，幫我走出這個陰郁的自我。
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在現(xiàn)代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)！但這些反常達到一定程度，就會引發(fā)各種疾病。面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹...
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在現(xiàn)代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)！但這些反常達到一定程度，就會引發(fā)各種疾病。面對這種情況，人們往往相當苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫(yī)生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。現(xiàn)在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準."今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什么時候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標準檢驗你的目標是否達到了。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則。最后祝你早日擺脫不快的陰影。
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知道你自己真正的問題在哪里嗎?你不是抑郁的自我,你的問題在于你沒有自我.人活在這個社會上,不是只有一個位置,而是有多個位置,而你忽略了其他的位置,只盯在一個位置上了,所以有這樣的自卑的錯覺.我不知道國外的女人怎樣,但這是中國普通女人的通病,你不僅要有的是家庭里的位置,一定還要有社會上的位置,經(jīng)濟上一定要自立,這是作為一個人活在這個世界上最起碼的基礎,千萬不要忽略和小看這個基礎,它將會決定你自我價值...
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知道你自己真正的問題在哪里嗎?你不是抑郁的自我,你的問題在于你沒有自我.人活在這個社會上,不是只有一個位置,而是有多個位置,而你忽略了其他的位置,只盯在一個位置上了,所以有這樣的自卑的錯覺.我不知道國外的女人怎樣,但這是中國普通女人的通病,你不僅要有的是家庭里的位置,一定還要有社會上的位置,經(jīng)濟上一定要自立,這是作為一個人活在這個世界上最起碼的基礎,千萬不要忽略和小看這個基礎,它將會決定你自我價值的定位,影響你整個的人生.好好去跟親人商量,找出一個辦法,但一定要工作,你的放棄工作在現(xiàn)今的社會是不可取的,千萬不要認為在家相夫教子也能成功,付出的代價等你領悟后你才會明白是怎樣的巨大,等于是放棄了作為一個社會人的權(quán)利.
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確定目標，什么是你最想做的事。不管成功還是失敗，試過了就不會后悔，事情未發(fā)生。誰都不可以下結(jié)論。最重要還是相信自己。
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找個工作，學會自立，不管掙多掙少