早晨時間緊張，小孩子又不喜歡吃同樣的東西，如何變換花樣，上學的小朋友才能吃飽吃好？

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土豆餅加雞蛋，一杯牛奶。小籠包，豆汁一碗面包加煎蛋，早餐奶一包，三明治加果汁瘦肉湯燉雞蛋，小饅頭小餃子，紫菜湯這是我家的小侄子的早餐工程，供您參考。您可根據您孩子的需要再添加些其他的食物。

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早睡早起

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面包、牛奶、熟肉制品、果子汁！

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只有合理利用時間了!!科學的兒童早餐應該由三部分組成，蛋白質、脂肪和碳水化合物。比如：現在最常見的兒童早餐是牛奶加雞蛋、饅頭加咸菜或是油條加豆漿等，這樣看起來似乎是吃飽吃好了，實際上也有其不科學的地方，營養搭配不夠均衡。 舉例來說光喝牛奶吃雞蛋還不夠，這里已經有了脂肪和蛋白質，但缺少碳水化合物，即提供熱量的淀粉類食品，如果除牛奶雞蛋外再吃幾片面包營養就全面了。油條加豆漿的早餐缺少蛋白質，應該加一個雞蛋。只吃饅頭咸菜的早餐就更不科學了，倒不如做一個雞蛋下掛面更好些。 總之，父母必須重視科學安排兒童的早餐，如果兒童早餐吃不好，營養和熱量不足，長期下去會影響兒童的身體發育和精神面貌。

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早起30分鐘

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你可以給寶寶制作一份一周內的早餐清單，比如：星期一：吃豆奶和肉包。星期二：吃牛奶和面包或蛋糕。。。。。。另外，還可以在晚上把第二天要吃的早餐先準備好，早上一起床就得吃上。這樣你就不會弄得手忙腳亂了。不過，牛奶、豆奶不能與雞蛋同吃，這樣的早餐不科學。

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只好早起30分鐘了！！！！！！！！！！！！！！！！