便秘有什么方法解決?飲食應(yīng)該怎樣的?另外:月經(jīng)快來時(shí),總有些不舒服,肚子會(huì)疼?怎么處理謝謝!!!

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便秘:平時(shí)多吃水果，特別是梨子、香蕉；蜂蜜也很好。特別推薦你吃一段時(shí)間的酸奶（有一種含有“雙歧干菌”的酸奶更好），每天一次（125ml裝），晚飯后兩小時(shí)之內(nèi)吃；連吃一個(gè)月以上看效果，效果好就堅(jiān)持每天吃。這是我解決多年便秘的一個(gè)最有效的方法；（此外，每天早餐牛奶里放一匙蜂蜜，上午一支香蕉，下午一只梨子， 熱天還喜歡煮些綠豆湯吃）。[附錄}常飲酸奶好處多●、調(diào)節(jié)腸胃的細(xì)菌平衡。酸奶...

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便秘:平時(shí)多吃水果，特別是梨子、香蕉；蜂蜜也很好。特別推薦你吃一段時(shí)間的酸奶（有一種含有“雙歧干菌”的酸奶更好），每天一次（125ml裝），晚飯后兩小時(shí)之內(nèi)吃；連吃一個(gè)月以上看效果，效果好就堅(jiān)持每天吃。這是我解決多年便秘的一個(gè)最有效的方法；（此外，每天早餐牛奶里放一匙蜂蜜，上午一支香蕉，下午一只梨子， 熱天還喜歡煮些綠豆湯吃）。[附錄}常飲酸奶好處多●、調(diào)節(jié)腸胃的細(xì)菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，降低腸胃疾病發(fā)生。●、強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。●、乳糖不耐癥者應(yīng)多喝酸奶。對(duì)于喝牛奶會(huì)拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖不耐癥者可安心食用酸奶。●、預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。具有極佳的殺菌力，在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。 ●、提高人體免疫力。可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，井抑制某些細(xì)菌的繁殖，增加對(duì)疾病的抵抗、預(yù)防和感染的作用。●、預(yù)防癌癥的發(fā)生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗癌免疫力。●、降低血液中的膽固醇。減少心腦血管等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。●、促進(jìn)青春期兒童的發(fā)育。豐富的脂肪、蛋白質(zhì)更加容易消化吸收，鈣、磷、鐵的利用率也大為提高。●、可調(diào)節(jié)腸胃功能。酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，防止和阻礙人體吸收有害菌分解的毒素，從而有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力。同時(shí)，酸奶能刺激胃酸分泌，提高食欲，增強(qiáng)胃腸的消化功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。●、易于長壽。有研究表明，歐洲有些國家人平均壽命之所以較高，這與他們經(jīng)常飲用酸奶有一定關(guān)系。 肚疼:來月經(jīng)都會(huì)肚疼,你可以喝點(diǎn)紅糖水..要是很疼就去醫(yī)院看看醫(yī)生 !