聽說轉呼拉圈能使腰細，于是我學會了順反方向轉，并每晚都會抽些時間轉轉，可后來聽朋友說轉出腰椎間盤凸出．．．還有的說腰根本就沒細多少．．．請問是怎么回事？轉呼拉圈是否有害？還有哪些益處？

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“搖”呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。“搖”呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動

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“搖”呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。“搖”呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動

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轉呼拉圈很難達到瘦身效果。因為轉呼拉圈主要是腰部運動，而且運動量不算大，因此，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。否則，短暫的運動只屬于無氧運動，只會肌肉酸痛，并不會消耗脂肪。而腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。他建議，健康人在轉呼拉圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。茍醫生說，要鍛煉身體，轉呼拉圈不如跳繩、跑步。

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好象對胃不太好吧

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別轉了，再練也沒用。