白天睡多了點(diǎn),晚上就怎么也睡不著了,有沒有解決的好方法啊
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這兒有一個方法不知道行不行？就是在你睡覺前累一累。比如說不停的說話、不停的做什么，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)嘴皮子、或者眼皮子累了，自然而然不久睡了嘛！
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對每個人而言，不同人的睡眠時間存在較大的個體差異，有一部分人可能生來就比多數(shù)人的睡眠時間少，而另一部分人可能需要更長一些時間的睡眠。不論您每天睡眠時間是長一些還是較短一些，只要這個時間是比較穩(wěn)定的，您在睡醒后感到輕松、舒適，頭腦清醒，日間活動警覺水平適當(dāng)，效率高，您的睡眠就是正常的。北京大學(xué)第六醫(yī)院心理咨詢孫偉失眠治療:您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳:睡前洗個熱水腳，會使你感到更...
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對每個人而言，不同人的睡眠時間存在較大的個體差異，有一部分人可能生來就比多數(shù)人的睡眠時間少，而另一部分人可能需要更長一些時間的睡眠。不論您每天睡眠時間是長一些還是較短一些，只要這個時間是比較穩(wěn)定的，您在睡醒后感到輕松、舒適，頭腦清醒，日間活動警覺水平適當(dāng)，效率高，您的睡眠就是正常的。北京大學(xué)第六醫(yī)院心理咨詢孫偉失眠治療:您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳:睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度:睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應(yīng)與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應(yīng)看點(diǎn)書報或聽些音樂，腦力動者則可進(jìn)行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情:上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點(diǎn)事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運(yùn)動(遠(yuǎn)近距離運(yùn)動強(qiáng)度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。建議:治療失眠，最關(guān)鍵是查找原因，針對病因采取相應(yīng)的治療，其次才是對癥治療。失眠的原因包括：心理的、軀體的、精神的、藥物的、環(huán)境因素等，治療也是包括病因治療在內(nèi)的綜合性治療，安眠藥只是在治療的某一階段的一種治療手段之一，服用時間不能超過4周，否則有引起藥物依賴上癮的危險。"
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增加日間運(yùn)動!
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白天少睡點(diǎn)哦。或者睡之前喝杯牛奶，這樣子也挺好的。還有就是睡覺前不要做太劇烈的運(yùn)動啦，要不精神會很興奮，也會導(dǎo)致睡不著。調(diào)整一下你的作息習(xí)慣。
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白天少睡點(diǎn)唄，調(diào)整一下你的作息習(xí)慣就好了呀！
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失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效。現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用： 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可...
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失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效。現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用： 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。 天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 遠(yuǎn)志棗仁粥 遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。 百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。 柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。 桂圓芡實(shí)粥 桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。 絞股藍(lán)紅棗湯 絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。