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調(diào)經(jīng)理氣，雖運(yùn)動(dòng)速度和重量不大，但負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)效率位居所有運(yùn)動(dòng)之首，且場(chǎng)地不受限制，建議從初級(jí)開始練習(xí)！！！！！

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瑜伽很好啊！我練過。建議去健身中心或?qū)ｉT的瑜伽俱樂部之類的地方體會(huì)一下在教練指導(dǎo)下的練習(xí)，相信你感覺會(huì)很不錯(cuò)的。如果條件不允許的話，可以在市場(chǎng)上買到《惠蘭瑜伽》的光盤，從入門開始，還有初級(jí)、中級(jí)等等，一系列光盤。當(dāng)然，還有很多種其他版本的瑜伽學(xué)習(xí)光盤，但我還是強(qiáng)烈推薦惠蘭的。瑜伽功強(qiáng)調(diào)身體與心境的和諧，所以對(duì)身心都是一種很好的條理。如果你更多的追求強(qiáng)健身體，建議聯(lián)系普拉提。普拉提的很多肢體動(dòng)作與瑜伽相似，也強(qiáng)調(diào)氣息的調(diào)整，但不太強(qiáng)調(diào)人的心境。練一個(gè)小時(shí)的普拉提，沒有很激烈、劇烈的運(yùn)動(dòng)，卻能讓人大汗淋漓，原因在于其動(dòng)作難度不大，強(qiáng)度大。

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好