我立定跳遠2.2米,初二苦練半年,為何毫無長進?望各位給點建議,不甚感謝!
熱心網友
我在校隊練跳遠和三級跳遠,把我的方法告訴你有沒有用我就不清楚了,不過你還是試試吧!跳遠時兩腳微分,大致同肩寬,先將兩臂抬高拉至頭后,再緩緩落下至身體后同時雙腿微彎,身體稍微前傾,但重心不能太過偏前,雙腳扒緊地面,最后以稍快的速度同時向前帶動雙臂,兩腿用力瞪地,在空中時努力控制好身體重心,使其稍微向前,但不能太過,落地時兩腿盡量前伸,此時也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千萬不能向后,否則多數情況下都會導致一屁股坐在地上,成績將會受到很大影響!我畢竟不是專業教練,說的不一定對,你根據自己的實際情況調整一下.但我覺得跳遠的時候必須注重手腳的協調,二者一同用力,最大限度的利用慣性.腿步的力量最重要,但手臂的力量也很重要,千萬不能忽視!我明年也要參加中考,讓我們一同努力吧!祝你成功,也祝我成功!
熱心網友
蛙跳，一點點來，不要著急，量要一點點加上去跳繩跑：圍著操場跳繩跑把跳繩對折兩次，放到胸前，努力抬腳跳，直到跳過為止扛杠鈴跳，一點點加量，起初是半蹲跳，最后再全蹲，在扛著杠鈴蛙跳 這些都是我們體育老師的方法，當然還有你挑的時候的爆發力，我現在已經是滿分了，我覺得很有用，希望你能成功
熱心網友
動作要對我能跳2米5
熱心網友
我覺得的這已經夠了 中考體育立定跳遠的滿分是一米九三
熱心網友
沒有
熱心網友
很棒啊!