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睡覺前做做大運(yùn)動量的事吧，累斃了就能睡了啦，例如跑步打球爬山或者收拾屋子或者你看了聽了想打瞌睡的東西啦。還有早上早點(diǎn)起床，多?都要起床，你白天?得走路都睡得著了，一到晚上就洗澡睡覺就行了啦。

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睡覺前不能做太激烈的運(yùn)動和太興奮的事，學(xué)生不要超過11點(diǎn)鐘睡覺，臨睡時(shí)喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠。