我反手用不上力，應該如何加強練習？

熱心網友

反手后退步法反手后退步法是指在用反手技術還擊對方擊向本方左后場區高球的腳步移動方法。它應根據當時所處的位置離擊球點距離的遠近，選擇采用一步、兩步、三步移動后退方法。 如離球較近，可采用一步轉體后退擊球。方法為：起動時，身體重心移向左腳，并以左腳為軸，身體向左后方轉動，同時右腳向擊球點方向跨出一大步，背對網擊球。 如離球稍遠一些，可采用兩步后退步法。其方法為：左腳先向左后方后撤一小步，緊接著，身體左轉，右腳向左后方跨一大步，背對網擊球。 如離擊球點比較遠時，可采用三步（或更多的步子）轉體后退擊球。其方法與兩步后退的區別在于：起動時，右腳先向左腳快速作一并步，以增加一步的移動的距離，后兩步移動方法相同。 無論采用那種方法移動，有一點是很重要的，那就是最后一步時，要盡可能保證使右腳靠近擊球點方向，以有利于協助擊球動作的完成。反手擊高遠球 當對方將球擊到本方左后場內，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。它的特點是節省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調整站位。 動作要領 首先判斷準對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側底線，背對網，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉體等協調全身用力。 初學者用反手擊高遠球時，往往容易出現步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點”上等等錯誤。這要通過反復的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。 。

熱心網友

每天用啞鈴練習腕力，按正規動作每天練習100次，慢慢會好的.

熱心網友

步伐靈活很關鍵，反手的球也可用正手打啊！

熱心網友

其實用反手使勁把球反復往自己正上方抽打，是一個人的時候鍛煉反手的好方法，是初學者比較實際也比較容易的方法

熱心網友

兩個人一起練習，讓另外一個人使勁打你反手。只有在實踐中才能練出來

熱心網友

我覺得雙打時你站在右邊就可以了因為這樣你一般都只能用反手

熱心網友

統一樓上。