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均衡飲食、合理營養有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法： 適當吃點動物肝 加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。 吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助于恢復正被損害的免疫系統功能。 吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助于增強免疫力。 吃點大蒜 大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。 喝點酸奶 最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。 多吃蔬果 應多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。 多喝茶 據哈佛醫學院杰克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸經肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統中γ-δT細胞反應。另外日常起居和精神調適也很重要。。

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丙種球蛋白

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每天吃一個番茄，要是小小的那種就吃十個．增加抵抗力的，一定要堅持吃，絕對有效的．

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如何提高免疫力？人體內營養素的充足和均衡關系到機體免疫系統的強弱，與某些傳染病也有一定的相關性。根據已有的營養學研究成果，人體得到充足的營養素補充，將大大提高人體對疾病的免疫力，在預防非典型肺炎方面發揮作用。那么什么是免疫力呢？免疫力簡單的說就是人體對各種疾病的抵抗力，而抵抗力來自身體內的免疫系統，免疫系統由胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織等免疫器官和巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞組成。健全的免疫系統有三大功能，一是防御功能。免疫力強能幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病，有保護機體不受損害的防御能力；二是穩定功能。免疫功能好，能幫助機體修復或消除人體內新陳代謝、受損傷或衰老死亡的組織細胞，維持機體代謝的內環境始終處于穩定狀態；三是監控功能。免疫力強可以幫助機體殺傷和消除異常突變細胞。人體的各種機能只有達到一種平衡的狀態才能保證健康，機體的營養狀況與免疫機能的強弱密切相關。在補充營養的過程中，要注意通過均衡營養保證機體的免疫能力。均衡營養免疫三步曲 幾種典型的與免疫有關的營養素是如何搭建人體營養———免疫系統的。首先，“VA＋Zn”組合（維生素A加鋅）構筑起“均衡營養免疫三步曲”的第一步，它們能夠幫助阻止病毒進入人體，使呼吸道免受感染。醫學實驗表明：維生素A是維持上皮組織正常機能的必須物質，可以促進呼吸道等表皮細胞的分化和修復，保證表皮的完整性，從而抵抗病菌入侵；維生素A有“抗感染維生素”之稱。鋅與維生素A協同作用可以改善維生素A的吸收和運轉。所以，維生素A和鋅同時作用可有效阻止病毒的入侵。維生素C構筑起“均衡營養免疫三步曲”的第二步，幫助殺滅進入人體的病毒。因為它可以干擾病毒侵害白血球，激活全身的白細胞，增強白細胞對病毒的吞噬能力，殺滅病菌，從而增強人體的免疫力，使人體免受病毒侵害。感冒病人的白細胞中維生素C的含量明顯下降。除了微量元素，還有牛磺酸。牛磺酸是一種氨基酸，能促進免疫系統淋巴細胞的生長和繁殖。另外，它還能清熱、鎮痛，緩解人體自身因抵御病毒而啟動自動調節防御系統產生的癥狀——發燒，這就是“均衡營養免疫三部曲”的第三步。當人體受到嚴重侵害時，牛磺酸還發揮清熱、退燒作用，進而增強人體的抵抗力。也就是說，人們特別是兒童如果能均衡補充多種有利于提高人體免疫力的營養素，搭建體內的營養——免疫防護屏障，就能比較有效地保護機體免受病毒的侵害。。

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平時鍛煉多一點,如何提高免疫力？ 　　專家認為以下幾方面值得重視：　　日常起居　　睡眠好　　加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究說，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。　　交朋友　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。　　多運動　　經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。　　避烈日　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。　　性生活　　查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產生。　　營養補充　　多吃蛋白質　　蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。　　喝茶　　美國科學家公布了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。　　補充維生素　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。　　吃一些動物肝臟　　加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。　　多喝水　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。　　鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。　　精神調適　　開懷大笑　　研究發現，開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。　　學會放松　　緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。　　多聽音樂　　聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏里。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數量也會顯著增加。　　情緒樂觀　　一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。 。

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冬蟲夏草。。。還有天麻 真的 我表姐夫做藥材的 ，他說的

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牛奶，牛羊肉，紅棗，大豆，

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豆漿加芝麻

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中醫有一句話叫是藥三分毒，免疫力不好通過藥物補當然會的一定的效果，可是沒有根本上解決問題，生命在于運動，每一天早起活動一下比吃什么都強，只有自身機體的免疫力上去了抵抗力才可能好起來！