熱心網友
假如你現在還是21歲的我建議你還不是去學哇跳,盡管效果出現的還滿快。大概1個月就有點明顯的,3個月就有大點的進步,但是小腿的肌肉會硬化不會長高。還是跳繩,進展也不慢.不過需要更多點耐心,我就是學跳繩的。
熱心網友
摸高,跳高,跳遠,排球,跳繩等
熱心網友
背手下蹲跳臺階，隨便找個公園或者在自己家樓道就可以，只要你家鄰居不介意。沒早半小時，不行你找我！呵呵
熱心網友
負重蛙跳效果不錯,但是傷膝蓋啊
熱心網友
加強腰腹部的鍛煉也可以加強彈跳的~1
熱心網友
蹦極
熱心網友
蛙跳!
熱心網友
打籃球根本練不好彈跳能力，只是一種錯覺而已，籃球明星都跳的高，跳的好，那是練籃球多而得到的能力，這絕對是錯的！就是有雞先還是有蛋先的問題了，因為彈跳好，才可以打籃球，不是因為打籃球多而彈跳好！ ---------------------個人意見，有代表性！
熱心網友
跳遠，跳高，三級跳．
熱心網友
身上背幾十公斤的東西 去跳臺階
熱心網友
蹦極啊.....這玩意彈跳能力矼矼的....
熱心網友
背手下蹲跳臺階，隨便找個公園或者在自己家樓道就可以，只要你家鄰居不介意。沒早半小時，不行你找我！呵呵
熱心網友
挖個沙坑往上跳