以前用過(guò)牛黃降壓丸,效果不太好
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正常人的血壓范圍為:高壓(收縮壓)90--140,低壓(舒張壓)60--90,你的還在正常范圍內(nèi)不是高血壓,特別要指出的是診斷高血壓病的標(biāo)準(zhǔn)是在平靜的狀態(tài)下在不同的三天內(nèi)都測(cè)量出血壓高出標(biāo)準(zhǔn)才算是.所以你首先要明確是否是高血壓病.就是有你目前也是屬于一級(jí)預(yù)防的范疇內(nèi)引起原發(fā)性高血壓的確切原因還不清楚。一般認(rèn)為，原發(fā)性高血壓是由于遺傳與環(huán)境因素的綜合作用引起的，大腦皮層的高級(jí)...
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正常人的血壓范圍為:高壓(收縮壓)90--140,低壓(舒張壓)60--90,你的還在正常范圍內(nèi)不是高血壓,特別要指出的是診斷高血壓病的標(biāo)準(zhǔn)是在平靜的狀態(tài)下在不同的三天內(nèi)都測(cè)量出血壓高出標(biāo)準(zhǔn)才算是.所以你首先要明確是否是高血壓病.就是有你目前也是屬于一級(jí)預(yù)防的范疇內(nèi)引起原發(fā)性高血壓的確切原因還不清楚。一般認(rèn)為，原發(fā)性高血壓是由于遺傳與環(huán)境因素的綜合作用引起的，大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，可能是主要的發(fā)病原因。外界的和內(nèi)在的各種不良刺激如精神緊張、情緒激動(dòng)、神經(jīng)類(lèi)型、遺傳因素、缺乏適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)、攝入過(guò)多的食鹽、肥胖、高胰島素血癥等，可以導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的控制失調(diào)，使大腦皮層和皮層下血管舒縮中樞的調(diào)節(jié)作用發(fā)生紊亂，引起全身小動(dòng)脈的阻力增加，或血循環(huán)容量增加，長(zhǎng)期下去就形成了高血壓。大約10％的高血壓屬于繼發(fā)性高血壓（又稱(chēng)癥狀性高血壓）。繼發(fā)性高血壓是由身體內(nèi)的其他疾病所引起的，血壓增高只是其中一個(gè)癥狀。部分繼發(fā)性高血壓病人只要治愈了原發(fā)疾病，高血壓也就會(huì)隨之消失。 一級(jí)預(yù)防的基本內(nèi)容有：一、合理膳食參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，可概括為兩句話：即一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。我國(guó)成年人每日需攝鈣800mg，但我國(guó)膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右。每袋牛奶237ml，含鈣約280mg，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用。二是指每日250g左右碳水化合物，相當(dāng)于主食300g，此量宜因人而異。可少至150g，多至500g。通過(guò)調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至4份。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。每份高蛋白食品相當(dāng)于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個(gè)大雞蛋、25g黃豆、100g魚(yú)蝦或雞鴨。人體無(wú)蛋白倉(cāng)庫(kù)，過(guò)多蛋白食品不僅不能被貯存，對(duì)腸道、腎臟、代謝均有害無(wú)益。四是指四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。單吃粗糧或單吃細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)素均不夠全面，粗細(xì)糧搭配有明顯蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率。粗糧的纖維素有助于降血脂，預(yù)防糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌。過(guò)多甜食會(huì)促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。雖然人群中鹽敏感者只占1/3，其余的人攝鹽多少對(duì)血壓影響不大，但總的來(lái)說(shuō)，鹽過(guò)多不利健康。在烹調(diào)中可用醋或糖醋代鹽。三四五頓指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病、減肥、降血脂。在每日攝入量不變情況下，早中餐所占比例大，有利于降血脂，減體重。晚餐所占比例大則相反。少量多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。五是指每日500g蔬菜及水果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每日進(jìn)食400g蔬菜及100g水果。新鮮蔬菜、水果除補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的防癌作用。紅指紅葡萄酒。每日50～100ml紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動(dòng)脈粥樣硬化。白葡萄酒、米酒、紹興酒可能效果稍差。啤酒不宜超過(guò)300ml，白酒不超過(guò)25ml。WHO已把少量飲酒有利健康的觀點(diǎn)改為：酒，越少越好。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。這類(lèi)蔬菜和綠葉蔬菜富含胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。缺乏維生素A，在兒童會(huì)因免疫力低而易發(fā)呼吸道、胃腸道感染，在成人，可能與癌癥發(fā)病有關(guān)。綠是指綠茶。綠茶含有茶多酚最多，有較強(qiáng)的抗氧自由基、抗動(dòng)脈粥樣硬化和防癌作用。白指燕麥粉及燕麥片。據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研究中心與中國(guó)農(nóng)科院協(xié)作研究證實(shí)，每日50g燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg，甘油三酯下降76mg，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。黑指黑木耳。1983年美國(guó)明尼蘇達(dá)心臟科醫(yī)師偶然發(fā)現(xiàn)黑木耳的顯著抗凝作用后，黑木耳便風(fēng)行全球。每日10～15g即有明顯的抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇作用。經(jīng)北京心肺中心證實(shí)，其抗血小板聚集作用與小量阿司匹林相當(dāng)。二、適量運(yùn)動(dòng)一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑、游泳、騎車(chē)、登樓、登山、球類(lèi)、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的。“三”指每天步行的3km，時(shí)間在30分鐘以上；“五”指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果?！捌摺敝高\(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等度。比如50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次/分，60歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到110次/分，這樣能保持有氧代謝。若身體素質(zhì)好，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，則可到190左右；身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外。三、戒煙限酒北京莫尼卡方案的一項(xiàng)研究表明，北京地區(qū)吸煙對(duì)急性心肌梗塞的舊因危險(xiǎn)系數(shù)為43.3％。同時(shí)發(fā)現(xiàn)吸煙對(duì)心肌梗塞的危害與吸煙指數(shù)(吸煙包數(shù)/日×吸煙年限)的平方成正比，吸煙量大1倍，危害為4倍，吸煙量大2倍，危害達(dá)9倍。同理，當(dāng)吸煙量少于5支/日時(shí)，吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對(duì)心血管有雙向作用，已如上述。四、心理平衡許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的快樂(lè)心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要。心血管保健除上述四項(xiàng)內(nèi)容外，還要注意“3個(gè)半分鐘”和“3個(gè)半小時(shí)”。由于動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，夜間突然起床時(shí)常伴有一過(guò)性心肌缺血和心律失常，并與心臟意外密切相關(guān)，因此有人提出“3個(gè)半分鐘”即夜間醒來(lái)靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，再雙下肢下垂床沿半分鐘，然后下地活動(dòng)，就無(wú)心肌缺血危險(xiǎn)?！?個(gè)半小時(shí)”指每天上午步行半小時(shí)，晚餐后步行半小時(shí)，中午午睡半小時(shí)。有研究表明，人體24小時(shí)血壓呈雙峰一谷，中午午睡能使波谷更深更寬，有助緩解心臟及血管壓力。臨床研究指出，有午睡30分鐘以上習(xí)慣者，冠心病死亡率降低30％?？傊患?jí)預(yù)防是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，各項(xiàng)因素間有交互作用和影響，應(yīng)根據(jù)各人具體情況靈活掌握，綜合應(yīng)用才能取得良好效
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你是年輕人吧，如果是，你的血壓暫時(shí)不需要用藥，先改變生活飲食習(xí)慣如低鹽飲食，注意生活規(guī)律，然后隨訪血壓。如果血壓還高，就需要服藥治療，年輕人建議用蒙洛 10mg 一日一次或洛汀新10mg 一日一次?；蛘甙膊┚S 150mg 一日一次口服都比較好。祝好運(yùn)。
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高血壓需要長(zhǎng)期正規(guī)服藥?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的藥很多，價(jià)格相差很多。便宜的如硝苯地平片，北京降壓零號(hào)，復(fù)方降壓片，珍菊降壓片，貴的有洛丁新，洛活喜，科素亞等。便宜的藥物雖然價(jià)格便宜，但是其中的很多成分其實(shí)對(duì)人體反而有害，不建議使用。飲用一句內(nèi)科學(xué)教科書(shū)的說(shuō)法，這些藥由于價(jià)格便宜，所以在我國(guó)還有一定的用處。（價(jià)格?。。。┙ㄗh服用ＡＣＥＩ類(lèi)，如洛丁新。一天一粒。雖然價(jià)格較貴，４元一粒，但是國(guó)外大量臨床實(shí)...
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高血壓需要長(zhǎng)期正規(guī)服藥。現(xiàn)在市場(chǎng)上的藥很多，價(jià)格相差很多。便宜的如硝苯地平片，北京降壓零號(hào)，復(fù)方降壓片，珍菊降壓片，貴的有洛丁新，洛活喜，科素亞等。便宜的藥物雖然價(jià)格便宜，但是其中的很多成分其實(shí)對(duì)人體反而有害，不建議使用。飲用一句內(nèi)科學(xué)教科書(shū)的說(shuō)法，這些藥由于價(jià)格便宜，所以在我國(guó)還有一定的用處。（價(jià)格?。。。┙ㄗh服用ＡＣＥＩ類(lèi)，如洛丁新。一天一粒。雖然價(jià)格較貴，４元一粒，但是國(guó)外大量臨床實(shí)驗(yàn)都已證實(shí)，其對(duì)心臟，腎臟，腦都有降壓外的保護(hù)作用。有人服這邀會(huì)咳嗽，如果不能耐受，可服用科素亞。洛活喜也不錯(cuò)的。不是我只相信貴的藥，這是國(guó)外治療指南，大量臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。便宜的，可以服小劑量利尿劑。具體內(nèi)容，感興趣的話可以查閱美國(guó)ＪＮＣ７，上面有詳細(xì)說(shuō)明。（上面有專(zhuān)門(mén)的飲食生活指導(dǎo)內(nèi)容。我簡(jiǎn)單的說(shuō)就是低鹽低脂低糖飲食?；顒?dòng)。）希望我的專(zhuān)業(yè)知識(shí)能給你以幫助。
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我不知你年齡多大，140mmHg,屬正常高限（收縮壓）。應(yīng)反復(fù)測(cè)量，若收縮壓大于或等于140mmHg;舒張壓大于或等于90mmHg時(shí)，才能定為高血壓。而必須治療。
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我以前血壓和你差不多，抽煙，不喝酒。去醫(yī)院后，醫(yī)生建議先不要吃藥，戒煙，改變飲食習(xí)慣，加大運(yùn)動(dòng)量。我現(xiàn)在煙沒(méi)戒掉飲食習(xí)慣改變了，不吃油炸食品，多吃芹菜不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，但抓住一切機(jī)會(huì)散布。效果不錯(cuò)