出腳，擺腿，我都比較慢，怎么鍛煉提高呢？

熱心網(wǎng)友

多做啟動(dòng)跑、變速跑、高抬腿快頻率以及沖刺的練習(xí)；其次是多打比賽。

熱心網(wǎng)友

你是要射門嗎？如果你要力度，那只能擺大幅度，只能靠練。如果不用力度，你可以不必?cái)[那么大幅度，輕輕一撥，挺快~

熱心網(wǎng)友

　　１建議你做原地的觸球練習(xí)，雙腳快速交替踩在球的正上方（注意不要踩實(shí)，點(diǎn)到為止．但一定要觸到球！）盡你最大努力提高在單位時(shí)間內(nèi)的觸球次數(shù)，這樣就可以提高你的出腳速度！　　２提高你的擺腿速度，除了多練習(xí)射門外還可以找一個(gè)同伴用腳踩住球的上部靠后的位置，你正對他用射門的動(dòng)作（正腳背觸球）左右腳交替觸球，不要用太大的力量，但要能感覺到球?qū)δ隳_背的反作用力．

熱心網(wǎng)友

運(yùn)???猿?

熱心網(wǎng)友

搞運(yùn)?櫻詈檬親?0米折反跑，?猿???月就?行Ч?

熱心網(wǎng)友

別就知道吃

熱心網(wǎng)友

原地高抬腿練習(xí)跑山坡練習(xí)還可以跑樓梯~~自己選擇吧

熱心網(wǎng)友

這是調(diào)整重心慢，可以用上肢的擺動(dòng)來提高

熱心網(wǎng)友

天天練就行了啊