請問各位是不是真的有<<易筋經>>這本書,其中的十二式是不是很深奧,練此功的人是不是很少,是不是很不好練.請問<<易筋經>>中的逆呼吸和順呼吸是怎么回事?請教各位了

熱心網友

問：健身氣功·六字訣中呼吸很重要，能否再講得仔細一點？ 答：許多功法中都把關于呼吸的鍛煉作為一個最基礎和重要的練習方法。最為常見的呼吸鍛煉方法有兩種，一種是胸式呼吸，一種是腹式呼吸，其中腹式呼吸又分為逆腹式呼吸和順腹式呼吸。逆腹式呼吸，就是在吸氣時小腹隨之微微內收，呼氣時則小腹放松，自然鼓起。順腹式呼吸則與之相反。 健身氣功·六字訣在整套功法中基本采用自然的呼吸方法，但是在每次呼氣吐音的時候，采用的是逆腹式呼吸方法。氣功的傳統理論認為，逆腹式呼吸方法吸氣時，體內的“先天真氣”由小腹提升到胸中，而自然界的“后天清氣”也同時由鼻孔吸到胸中，這樣先、后二天之氣在胸中交匯融合。呼氣時，交匯產生的濁氣由口中呼出體外，充實之后的真氣則仍下降收回到小腹。這樣不僅可以起到練氣、養氣、健身、養生的作用，同時也可以避免因為吐音發聲不正確而出現的口干舌燥、頭暈腦脹甚至疲勞現象。 問：如何才能把吐氣發聲和逆腹式呼吸法配合好？ 答：把吐氣發聲和逆腹式呼吸配合好是練好健身氣功·六字訣的一個關鍵。其要領是在發音吐氣外出的同時，你的注意力不是跟著呼氣出去，而是要體會從自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充實的感覺，這種練習方法就是古人所講的“神與氣合”“意隨氣行”和“氣沉丹田”的練習方法。 問：練后為什么會出汗？應該注意哪些問題？ 答：通過在安靜狀態下呼吸吐納、運氣發聲、動作導引等的練習，使人體的“陽和之氣”發動，進而遍及全身，全身就會微微出汗，并且非常舒暢，這就是古人所說“如飲醍醐”的境界。但是如果大汗淋漓，甚至感到疲勞，那則是運動量過大的緣故，應減少運動量。另外，練功結束后要做好收功和功后導引，如干洗臉、搓大椎穴、全身拍打等等。

熱心網友

據說應該是有少林寺傳下來的，好象是有口訣也有圖片，市面上的一些書籍會有介紹，但是依晚生來看自學恐怕不容易，還是要有老師教，調息的方式有很多種，無論是那一種都要掌握好了要領才能夠開始練習。

熱心網友

氣功，呼吸之道也。用意不用力，不可強來，更不可亂來。

熱心網友

易筋經

熱心網友

現在國家體育總局提倡的四種氣功中有易筋經，各地市級體育局都在推廣，有書、VCD、CD、磁帶，如果你是初學，先不必急于調息，動作熟練后慢慢調