公司實行兩班倒，一個月倒一次，從七點半到七點半，上班都是站立作業的，沒有凳子，即使能蹲下來若被抓到了就不好了，現在天天都比較累的，我想鍛煉下身體，增強體質，但重復作業并不是鍛煉，我也不知道怎么鍛煉好，也不知道怎么鍛煉，跑步？俯臥撐？舉啞鈴？是下班之后去操場跑步然后在回去睡覺呢？現在感覺身體差啊，上學期間就應該鍛煉出堅強的體魄的

熱心網友

12小時工作制?這樣也太累了吧,還是站立的工作.象你這種情況,下夜班后就不宜鍛煉了,12小時的站立腳都腫了,回到家第一件事就是用熱水泡腳,讓腳部的經絡舒展,然后把腳放高一點睡上一覺.下午后的8點前可安排時間鍛煉,最好是做慢跑,俯臥撐,倒立,仰臥起坐等比較適合你.

熱心網友

起床后跑步，睡覺前散步，都可以鍛煉身體的，平時再注意營養，就OK啦！

熱心網友

建議你起床之后慢跑，這樣不會太累，又有益，還有，有機會辭職的話，辭了它，畢竟你是給自己賺錢，不是幫醫院發展經濟的