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冬泳雖對人體健康大有裨益，但也要有科學指導。并非人人都適合冬泳，嚴重的心臟病病人、皮膚病患者等都不宜參加。普通人冬泳也一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長。沒游過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，冬泳方可嘗試。除了上述要點，冬泳還要注意以下幾點：一、最忌諱吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統運作比較緩慢，血液流動也慢，此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現呼吸困難、腿部抽筋的后果。二、切勿獨泳。冬泳常常需要一種群體情緒的相互感染，才可能出現既高漲又和諧的最佳情緒狀態，而獨泳恰恰影響了這種情緒狀態；另外，獨泳一旦出現危險，無人幫助，不利于安全。三、冬泳前最忌酗酒、高燒。人在大量喝酒或身體發燒時，需要迅速大量地散發熱量，這時候躍入冷水，容易引起傷風與抽筋，十分危險。另外劇烈運動后也不要立即冬泳。

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不要輕易嘗試，有危險！

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冬泳時注意頭部和頸部要露出不水面，因為這兩個部位血管比較豐富，散體溫會更歷害些。另外注意呼吸要緩慢些。