怎么增強肺活量？

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每天堅持做深呼吸運動。方法是：吸氣時緩慢地盡量地吸滿，在吸氣的同時徐徐舒展肢體，擴展胸腹，吸滿后稍停片刻，意念所有肺泡充滿新鮮空氣在慢慢脹大。注意，不要刻意硬憋硬撐。然后徐徐地將胸中之氣慢慢呼出，并將舒展的肢體收回自然姿勢。隨時隨地可以練習，坐、立、臥位均可。開始時可能不是很舒服，通過一段時間的練習后就會感覺好多了。它的原理同其他鍛煉一樣，通過深呼吸運動鍛煉使肺泡的活動能力達到增強。就象我們通過做...

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每天堅持做深呼吸運動。方法是：吸氣時緩慢地盡量地吸滿，在吸氣的同時徐徐舒展肢體，擴展胸腹，吸滿后稍停片刻，意念所有肺泡充滿新鮮空氣在慢慢脹大。注意，不要刻意硬憋硬撐。然后徐徐地將胸中之氣慢慢呼出，并將舒展的肢體收回自然姿勢。隨時隨地可以練習，坐、立、臥位均可。開始時可能不是很舒服，通過一段時間的練習后就會感覺好多了。它的原理同其他鍛煉一樣，通過深呼吸運動鍛煉使肺泡的活動能力達到增強。就象我們通過做啞鈴鍛煉使臂力增強一個樣。我年輕的時候愛游泳和潛水，那時我們小伙伴在一起經常比賽看誰在水里潛得更久，我常常能比別人高出一籌，做過深呼吸鍛煉就是其中的秘密。

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如每天堅持5—10分鐘的腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下部胸肌的活動，增大通氣量，游泳也可明顯改善肺功能。