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多活動。除了做家務(wù)，最好能養(yǎng)成散步習(xí)慣。多聽輕松音樂，音樂容易進(jìn)入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。充分利用顏色的心理效應(yīng)，多穿暖色調(diào)，少穿黑色調(diào)衣服。多與人交往，與性格外向、開朗活潑的人交往。挺胸抬頭走路，可逐漸建立自信心，從而減少抑郁

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首先不要歧視他們抑郁癥是怎樣一種病，能不能治好，這是病者首先關(guān)心的問題。有的病人一聽醫(yī)生說自己患的是抑郁癥。就大驚失色，以為患上了精神病，一切前途都完了，其實(shí)這完全是一種錯誤理解，是精神衛(wèi)生知識不普及的緣故。　　郁癥在國外是一種十分常見的精神疾病，據(jù)報告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社會經(jīng)濟(jì)情況較好的階層，患病率越高。在我們的臨床實(shí)踐中，抑郁癥亦多見于社會層次高、經(jīng)濟(jì)條件好，及處于劇烈競爭狀態(tài)中的人，因此抑郁癥的發(fā)生與社會發(fā)展?fàn)顩r有密切關(guān)系。不過，據(jù)調(diào)查，在我國抑郁癥的患病率沒有國外高，究其原因，有這樣幾種可能：　　1．外國人的性格偏于外向，情感容易表露，因此也容易產(chǎn)生情緒變化；而中國人的忍耐功夫較好，遇事能克制自己。　　2．國外的精神衛(wèi)生知識普及較好，有了心理障礙較少有歧視，因此有什么情緒變化，就隨時找心理醫(yī)生咨詢；在我國則尚存在較嚴(yán)重的對心理障礙者的偏見，使得有心理障礙的人不敢及時去心理醫(yī)生處接受咨詢，生怕別人流言蜚語，有損自己的前途。　　3．國外的工作節(jié)奏較快，競爭劇烈，人容易緊張疲勞。競爭失敗無疑會造成情緒打擊；我國雖已開始進(jìn)入競爭性社會，但“鐵飯碗”的傳統(tǒng)習(xí)慣依然存在，生活比較有保障，工作節(jié)奏亦遠(yuǎn)比國外慢，因此不構(gòu)成強(qiáng)烈的情緒打擊。　　4．診斷標(biāo)準(zhǔn)的差異，國外的精神疾病分類與中國有些不同，例如有的國家取消了神經(jīng)衰弱的診斷名稱，另外也不再區(qū)分情感性精神病抑郁癥、抑郁性神經(jīng)癥、反應(yīng)性抑郁癥、更年期抑郁癥等，統(tǒng)統(tǒng)都?xì)w到抑郁癥中去了，因此疾病的范圍就比較龐大，患病率當(dāng)然也就高了。這是學(xué)術(shù)上的問題，讀者可不必過分去追根究底，當(dāng)然以后的篇幅中還會作一些介紹。　　敘述至此，讀者一定還不明白抑郁癥究竟是怎樣一種疾病，我國目前診斷抑郁癥有兩種含義，廣義的抑郁癥包括情感性精神病、抑郁性神經(jīng)癥、反應(yīng)性抑郁癥、更年期抑郁癥等；狹義的則僅指情感性精神病抑郁癥，本書所介紹的抑郁癥主要是狹義范圍的，同時對其他類型也會作一些介紹。無論是廣義的，還是狹義的抑郁癥，這是一種預(yù)后良好的精神疾病，也就是說該疾病能完全治好，好了之后也不會有后遺癥，可以與未發(fā)病前一樣進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。不過，情感性精神病的抑郁癥有反復(fù)發(fā)作的可能，因此，病者應(yīng)該與醫(yī)生密切配合，采取有效措施。在上次發(fā)作好了之后，要預(yù)防以后的發(fā)作，但即使多次發(fā)作，在不發(fā)作時精神狀態(tài)仍然會保持正常，此時期稱為間歇期。　　情感性精神病是以情緒高漲或低落為主要表現(xiàn)的精神疾病，又名躁狂抑郁癥。有的病人反復(fù)發(fā)作都表現(xiàn)為躁狂或者抑郁，稱為單相情感性精神病；有的病人反復(fù)發(fā)作的表現(xiàn)既有躁狂又有抑郁的，稱為雙相情感性精神病，兩者在具體處理上略有差異，后者發(fā)作機(jī)會更多。　　抑郁癥雖是愈后良好的疾病，但患者發(fā)病時十分痛苦，看不清自己的前途，如果又因受到傳統(tǒng)偏見的影響，而不及時去精神專科及早診治，拖延病情，經(jīng)受持久痛苦自不待言，更可惜的是有些病者采取自殺行為而離開人間，這種病例是太多見了，作者屢聞不鮮。一般直到嚴(yán)重事態(tài)已發(fā)生了，家屬才表現(xiàn)出懊悔，但已后悔莫及了。對于此類預(yù)后良好的疾病，病者本人自不應(yīng)毀滅自己，家屬則更應(yīng)理智地對待，不失時機(jī)地請專科醫(yī)生診治，不要再在其他臨床科輾轉(zhuǎn)不已，而就偏偏不找精神科醫(yī)生，如果這樣，一旦發(fā)生了嚴(yán)重后果，家屬確實(shí)是有一定責(zé)任的。。

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患抑郁癥的人一般在行為的表現(xiàn)有少言寡語、靜坐不動、沒有性欲、面無笑容;而病人自我感受是看不到未來的美好、看整個世界是灰蒙蒙的、不愿意和任何人交往、思考遲鈍、覺得時間過的特別快。有的嚴(yán)重的患者會有自殺的念頭。 如果有以上的一兩種情況的，就應(yīng)該到醫(yī)院請醫(yī)生治療。一般的藥物有賽樂特和怡諾司。 要注意有的病人患的是雙相情感障礙，也會有以上的情況。那就不要誤診為抑郁癥。

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不要歧視她們，更不要躲避，自然與之相處

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日常生活中，有抑郁傾向的女性占一定比例。當(dāng)她的眉頭緊鎖，用敏感的眼神和敏感的心靈去揣摸別人的一言一行時，自然傷害到的首先是她們自己。而“傷害”她們的人卻常常一頭霧水地不知自己做錯了什么？ 　　一位音樂系畢業(yè)后已婚的女孩A，內(nèi)向而又抑郁，凡事往壞處想的時候多，常常是自找苦惱，自己給自己增加心理壓力。一位大他們夫婦很多的單身女孩B常去A家玩，與A的丈夫聊得很投機(jī)，每次聊完后，如果晚了，A還會主動讓她老公送B。一年后，A夫婦倆來到B女士家里坐客，吃完飯后，A讓她老公先走一步。之后便向B講了一堆令B緩不過勁兒來的話：“你是不是愛上我老公了？每次你們聊得那么投機(jī)還開心地笑，你知道我心里什么滋味？我為此流一年的眼淚。我老公知道我難過的原因，可他就是堅(jiān)持自己沒錯，也不肯改正。我難過死了，所以今天要找你好好談?wù)劇！?　　一頭霧水的B緩過勁兒來后只說了一句：“你真覺著我和你老公有說不清的東西？在你認(rèn)識他的3年前我們就是很要好的朋友了，就是因?yàn)闆]有你所認(rèn)為的那種可能性，我們才保持友誼到今天的。”雖然話是如此，但B從此再也不敢輕易地去A家了。后來聽說他們的生活中又出現(xiàn)了C女性、D女性。 　　針對抑郁女性，專家的心理處方是—— 　　多活動。除了做家務(wù)，最好能養(yǎng)成散步習(xí)慣。多聽輕松音樂，音樂容易進(jìn)入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。充分利用顏色的心理效應(yīng)，多穿暖色調(diào)，少穿黑色調(diào)衣服。多與人交往，與性格外向、開朗活潑的人交往。挺胸抬頭走路，可逐漸建立自信心，從而減少抑郁。 。