我也不知怎么會扭傷的,一整天坐在辦公室,下午出去辦事,感覺腳就有點不對勁——疼痛，但現在還沒有出現紅腫現象。我也嘗試著拿冷水敷腳，然后再用熱水敷腳，最后再用“立舒”（雙氯芬酸鈉凝膠，藥膏）擦腳，已經一兩天了，還不見怎么好轉。（在此期間，我也知道腳扭傷了，不宜再運動，但還是去逛街了……）剛巧這幾天我們公司搞活動，我參加了舞蹈，這兩三天就要演出了，我該怎么辦呢？用什么方法最快捷、最有效呢？請解答，謝謝！
熱心網友
休息與制動：損傷后，即應停止傷部的活動，讓患部休息處于靜止狀態，同時避免外加刺激，防止腫脹、疼痛的進一步加劇，確保傷后明確診斷及治療的順利進行。冷療法：傷后即可進行，一般冷療法，用冰水或冷水濕毛巾濕敷傷處，通過冷刺激使血管呈收縮狀態，從而來減少出血、滲出，防止腫脹、減輕疼痛。同時用一些涼性的藥，我喜歡扶他林，口服的和外用的都很有效。抬高患肢：血液有自高而低的流動性，抬高傷肢可減少流血傷部的...
熱心網友
休息與制動：損傷后，即應停止傷部的活動，讓患部休息處于靜止狀態，同時避免外加刺激，防止腫脹、疼痛的進一步加劇，確保傷后明確診斷及治療的順利進行。冷療法：傷后即可進行，一般冷療法，用冰水或冷水濕毛巾濕敷傷處，通過冷刺激使血管呈收縮狀態，從而來減少出血、滲出，防止腫脹、減輕疼痛。同時用一些涼性的藥，我喜歡扶他林，口服的和外用的都很有效。抬高患肢：血液有自高而低的流動性，抬高傷肢可減少流血傷部的血流量，以利靜脈回流、使滲液減少，腫脹減輕。傷肢抬高不得高于心臟水平面。加壓包扎：具體方法：冷濕敷一段時間后用約1寸厚浸過藥水如消腫止痛水的藥棉，墊于傷處，外用彈力繃帶進行加壓包扎，壓力要適度，松緊要適宜，時間由傷情而定，大約包扎5—7天左右。通過壓力包扎：1.可減緩局部血流量和組織液的滲出。2.可達到適當制動和固定作用，從而能緩解腫脹和疼痛。應用消炎止痛類藥等：適當口服和外用一些傷藥（如消炎、止血、止痛等類藥）在一定程度上緩解疼痛，減少出血和防止創傷性反應性炎癥的發生，但必須注意，使用藥物時必須在醫生的指導下使用。也可用“紅花油”、“正骨水”、“解痙鎮痛酊”涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。此外，中藥外敷也有一定的作用，如“五虎丹”或“七厘散”用茶水或酒調敷，每兩天更換一次。經過治療，加上短期（一兩天）的關節固定，數日后可以開始關節伸展與強化運動，但通常要在急性腫脹與疼痛減輕以后，一旦足踩借由支撐護套或運動膠帶固定，傷者便可以恢復日常活動，在美國的大學或職業球員利用這方法，平均能在一個星期內回去比賽。在此指出的上述急救與處理方法只限于24—28小時內的早期損傷，隨著傷勢的輕重，輕者將逐日轉血痊愈。重者應轉入中后期的其他治療。可采用針灸、理療、按摩和熱療或進行適當活動等舒筋活血治療，以起到活血化瘀，再生修復和加速恢復的作用。
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最有效的辦法是打封閉針，這一般是運動員才用的，如果你實在覺得有必要參加，而到時腳還沒有好的話。每個醫院都可以打的。
熱心網友
一個醫生的忠告:這幾天最好不要運動了,好好休息一下,晚上睡覺前用溫水好好泡泡腳.給受傷的地方有個修養的時間.然后直接參加舞蹈表演即可.
熱心網友
在腳部骨空處找壓痛點按摩，各向內按揉三百下，每日兩次，兩三天就可以完全恢復。祝你如意。
熱心網友
楊梅樹皮治軟組織損傷 取楊梅樹皮（刮去外層粗皮，用其二層皮，根或枝亦可）3劑，每劑15克（干品），水煎，取藥液一半，分3次服。另取一半藥液趁熱洗患處，每次15分鐘以上，日洗3次，洗后的藥液不倒掉，留下次煮熱后再用，兩天見效。生姜治急性扭傷 用適量生姜搗爛去汁，加食鹽少許拌勻外敷患處，可用繃帶固定，每日一次，一般2--3次即可痊愈。藥酒治扭傷 草烏，串芎，威靈仙，紅...
熱心網友
楊梅樹皮治軟組織損傷 取楊梅樹皮（刮去外層粗皮，用其二層皮，根或枝亦可）3劑，每劑15克（干品），水煎，取藥液一半，分3次服。另取一半藥液趁熱洗患處，每次15分鐘以上，日洗3次，洗后的藥液不倒掉，留下次煮熱后再用，兩天見效。生姜治急性扭傷 用適量生姜搗爛去汁，加食鹽少許拌勻外敷患處，可用繃帶固定，每日一次，一般2--3次即可痊愈。藥酒治扭傷 草烏，串芎，威靈仙，紅花，雞血藤，金銀花各10克，蜈蚣4條，全蝎6克，冰片3克。將上藥浸于1000毫升95%的醫用酒精中。用藥液涂患處，涂3--5次見效。大蔥治關節扭傷 鮮大蔥60克，花椒12克，冰片0.6克。將蔥白倒爛如泥，花椒，冰片碾細末，將3藥拌勻，患處用水洗凈擦干，將上藥敷患處，用紗布固定，每24小時換藥一次，用藥3次，疼痛消失。山梔治扭傷腫痛 生山梔適量。將上藥碾粉，用雞蛋清調成糊狀，再加白酒或75%的酒精數滴拌勻。敷于患處，并用塑料紙覆蓋（以免藥被外層的布吸干）外面在用布包扎即可。一般敷藥1--2次即愈。 祝你早日康復。
熱心網友
不要緊，可在腳部骨空處找壓痛點按摩，各向內按揉三百下，每日兩次，兩三天就可以完全恢復。祝你如意。