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如果你在身體上時及格的、健康的，那可以通過鍛煉身體，在飲食上多加注意，減少喝酒，禁止過多酗酒等。當然在性生活中要注意養(yǎng)護自己，注意性生活的環(huán)境、頻率、性經(jīng)驗的交流、性肌的鍛煉。在這里我要強調(diào)性肌的鍛煉，應該是每個男人的必修課。當然要正確地對待自己的性行為能力，不要與別人比較，更不要被國外的有關描述所迷惑，最主要的是注重自身的----適當就是最好。

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不要動不動一個晚上就做愛好幾次,要學會節(jié)制,少用壯陽物.

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多吃有保健功效的食品和水果，自然補充營養(yǎng)增強男性活力。不要縱欲也不要禁欲，適度永遠是最好的辦法

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節(jié)制、運動、食補

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吃香蕉和真菌類的食品.

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多運動。

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少喝酒,多吃豆類食品.

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不要過度性交不要手淫經(jīng)常鍛煉身體,保持身體健康