睡眠不好－身體不好－精神不好－工作不好－心情不好－睡眠不好，如此循環(huán)，該如何是好？

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那一定要保證充足的睡眠。改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。。

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要改善生活習(xí)慣了,把壞的都改掉,充實(shí)自己.

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解決睡眠問(wèn)題。

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　　首先，先保持良好的心態(tài)開(kāi)始吧　　要知道很多事都是由自己的大腦控制的，如果大腦受到了抑制，那么其它的也會(huì)大大打折。　　有了好的開(kāi)始，那么很多事你就能掌握好，那么惡劣循環(huán)也不存在了　　你開(kāi)始有了積極學(xué)習(xí)態(tài)度，你會(huì)學(xué)得很好。俗話說(shuō)得好：“多學(xué)少挫，少學(xué)多挫，多挫少學(xué)，少挫多學(xué)。”　　工作好了，心情又開(kāi)朗多了，睡眠也跟上了，精神也不錯(cuò)，身體自然而然好了。　　祝你早日能夠：笑對(duì)每一天！

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別人說(shuō)了那么多,不如我給你介紹一種對(duì)睡眠極有幫助的營(yíng)養(yǎng)品吧.保證不是安利的產(chǎn)品,我是經(jīng)朋友介紹從香港買過(guò)來(lái)的,吃了幾天之后對(duì)睡眠有顯著的改善.真的,睡眠好了,其他都會(huì)好.我算是明白了,不管吃什么保健品,睡眠才是最好的保健.你可以試試

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是 啊!我也有同感,我有的時(shí)候也是這樣.我想該從睡眠開(kāi)始調(diào)整

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不如裝傻，裝病，裝餓等等

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補(bǔ)充睡眠看是什么原因造成的?如果有必要去看看心理醫(yī)生