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好！請高手解決！

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你可以服用惠氏出品的瑪特納片，它是針對孕產婦制作的，可以補充孕產婦所需的各種微量元素，一天一粒，你還不用擔心補過量了，我懷孕時就是吃的瑪特納，這不是更省心嗎？

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安利的維C每天一粒，不要多吃。

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　　多曬太陽，吃伊可新，一天一顆 那些工作壓力比較大，飲食不規律、偏食，處于亞健康狀態，平時總感覺乏力、疲倦、難受等情況的人們，還有一些特殊人群，如經常晚上工作或經常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人群等，需要適當補充維生素。但前提是把正常的三餐飲食吃好，在這個基礎之上按照醫生的指導，以正規的劑量來補充維生素。建議小孩不要補維生素，不要養成補充維生素的習慣。孩子的體內消耗和成人完全不一樣，所以可以通過飲食來補充維生素，正常吃好三餐即可。 多吃新鮮果菜。蔬菜中有維C和維E，能靚膚。將維C和維E同時服用，是非常好的抗氧化劑。人體氧化的過程就是人體衰老的過程。抗氧化就是抗老化。抗氧化劑可以破壞體內的自由基。因此，諸如黑斑，就可以通過服用維C和維E進行治療，這在國外早有臨床研究。同時維C還可以參與膠原蛋白的制造，對皮膚健康大有裨益。抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)　　-作用　　皮膚的老化，主要表現在開始出現細密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導致表皮活力下降和水合作用紊亂。當皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時，這些自由基的數量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素——例如維生素A原和維生素E——協調作用，保護皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而后者是保證皮膚細胞緊密的主要因素。　　-富含維生素C的食物　　成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。為了滿足你的需要量，每天至少要吃兩個生水果(1到2個獼猴桃、2個橙子、2個芒果、4個細皮小柑桔、一盒150克的草莓……)。要重視富含維生素C的蔬菜(甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香……)。如果有可能，多吃生的蔬菜和水果，因為維生素C對熱度很敏感，在煮的過程中會被部分地破壞。　　請記住：　　-在水中煮過的蔬菜通常丟失其維生素C含量的50%。　　-維生素C在水中是可溶的，所有多余的維生素C會被尿液排出體外。-吸煙者需要更多的維生素C，因為煙草能夠破壞這種維生素。　　抗氧化，促進水合作用，維生素E(生育酚)　　-作用　　維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、增強維生素A的作用。　　-富含維生素E的食物　　在各種植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的維生素E。為了滿足人體每日所需的數量(12毫克)，要求每日要攝入2湯勺的向日葵油、或菜油、或花生油、或者橄欖油。某些黃油、人造奶油或者抹面包片用的肉醬中同樣含有大量的維生素E。　　記得時不時地用干果來裝點你的水果沙拉。干果中含有豐富的維生素E(100克的杏仁中含有24毫克，100克榛子中含有25毫克……)，還可以用干果來裝點你的白奶酪、蛋糕和各種甜味或咸味的菜肴。維E即可以內服也可以外用，如：秋冬季嘴唇容易干燥脫皮，這時只要將維E膠囊刺破，將里面的維E液體涂直接涂到唇上，一天即可使干燥脫皮的嘴唇恢復原狀 維生素E不但是婦科良藥，而且有強大的抗氧化作用。在抗衰老、抗腫瘤和預防心血管疾病等許多方面都有一定的作用。　　（1）維生素E能維持生殖器官的正常機能，能使卵巢重量增加，促進卵泡的成熟，促使黃體增大。它還可抑制孕酮在體內的氧化，從而增強孕酮的作用，用于習慣性流產和早期流產常可獲得令人滿意的效果。維生素E又叫生育酚，可用于治療婦女不孕癥，每日服用200毫克，連續8～40周，可使部分不孕者得到改善。　　（2）維生素E可提高子宮內膜對雌激素的感受性作用，從而對月經異常和性腺機能減退癥狀有顯著的治療作用。隔日服用100毫克，7次為一療程，能保護子宮內膜，達到治療月經過多的目的。　　（3）用于治療產后缺乳，每次服用200毫克，每日2～3次，連續服藥5天，大部分產婦可增加乳汁分泌。　　（4）用于治療外陰瘙癢癥和外陰萎縮癥，在局部使用維生素E的同時，輔以口服，可取得顯著療效。治療陰道炎時，可采用維生素E栓劑，每日用200～600毫克陰道塞人，療效較為滿意。　　（5）維生素E為自由基清除劑之一，在體內可作為抗氧劑穩定不飽和脂腸酸，拮抗其氧化，因此具有抗衰老作用。臨床上常用其復方制劑，如維爾康，主要由維生素C、E、人參、黃芩、靈芝等組成，但以維生素E為主（每粒含50毫克）。每次1粒，每日2次口服。　　（6）維生素E可以保護血管，改善血循環，防止膽固醇沉積。近年來廣泛地應用于預防和治療動脈硬化癥，以及治療進行性肌營養不良、肌萎縮、脊髓側索硬化癥。　　（7）維生素E與微量元素硒的代謝有密切關系，二者互相依存，可以改善細胞的正常功能，增強人的體質和活力。維生素E還可減輕各種毒物對人體器官的損害，可每次口服10～50毫克，每日1～3次。（8）近年來還發現，取少許維生素E膠丸中的藥液涂于凍瘡表面，輕輕摩擦片刻，每日一次，數日可獲愈。若見復發，再涂2次即可。　　（9）婦女放環后月經過多，可在月經干凈后每天口服100毫克,14天為一療程。維生素C的主要功能和用途 2003-3-23 榆林畜牧網維生素C也稱為抗壞血酸。維生素C廣泛地存在于青綠飼料、蔬菜、松針和新鮮水果中，但貯存過久會引起維生素C的破壞，絕大多數的哺乳動物和禽類都能在體內由葡萄糖合成維生素C，不完全需要從外界獲得，但是人、猴和豚鼠不能在體內合成，需要從食物中取得。維生素C在中草藥如山楂、蒼耳子等中含量也很多。維生素C的主要功能是：（1）參與體內氧化還原反應。維生素C極易氧化脫氫，具有很強的還原性，在體內參與氧化還原反應而發揮重要作用。它能使三價鐵還原為二價鐵，有利于鐵在腸道內吸收，它的抗氧化性質可保持體內谷胱甘肽處于還原狀態，消除脂性過氧化物對組織細胞的破壞。（2）參與結締組織的生成。機體內修補創傷的肉芽組織中的成纖維細胞和骨的生成中成骨細胞的正常活動需要維生素C，膠原纖維和基質成分的粘多糖的生成，骨質、牙質及細胞間質的形成需要維生素C。缺乏時易發生血管通透性增加，脆性提高，容易出血。（3）解毒作用。當致毒劑量的鉛化物、砷化物、苯及細菌毒素進入機體時，能與體內巰基酶類的-SH結合，使其失去活性，導致代謝障礙而中毒。維生素C能使體內重要的含巰基的酶分子中的-SH維持在還原狀態，而保持一定的活性。還原型的谷胱甘肽（G-SH）與重金屬離子結合排出體內，從而具有解毒作用。（4）維生素C還能改善心肌功能，維持血管緊張度，參與酪氨酸的代謝及腎上腺皮質激素的合成或代謝。維生素C主要用于防治壞血病，也常用于家畜傳染病和高熱及外傷愈合或燒傷，以提高抗病能力和促進傷口愈合。還用于貧血和有出血傾向癥狀的疾病，也用于砷、汞、鉛和其他的中毒性疾病。維生素C片劑規格為每片50毫克，每片100毫克。內服，馬1～3克，豬0．2～0．5克，犬0．1～0．5克（反芻動物會在瘤胃內破壞）。針劑為2毫升100毫克，2毫升250毫克，肌注或靜注，馬1～3克，牛2～4克，豬、羊0．2～0．5克。　　維生素C，又叫抗壞血酸，是人體必需的營養物質，也是人們熟悉且常常服用的一種維生素。它可參加人體內的很多生化反應，可部分氧化生成去氧維生素C，這一過程又是可逆性的，所以維生素C也是一種氧化還原劑 。。。維生素E不但是婦科良藥，而且有強大的抗氧化作用。在抗衰老、抗腫瘤和預防心血管疾病等許多方面都有一定的作用。（1）維生素E能維持生殖器官的正常機能，能使卵巢重量增加，促進卵泡的成熟，促使黃體增大。它還可抑制孕酮在體內的氧化，從而增強孕酮的作用，用于習慣性流產和早期流產常可獲得令人滿意的效果。維生素E又叫生育酚，可用于治療婦女不孕癥，每日服用200毫克，連續8～40周，可使部分不孕者得到改善。（2）維生素E可提高子宮內膜對雌激素的感受性作用，從而對月經異常和性腺機能減退癥狀有顯著的治療作用。隔日服用100毫克，7次為一療程，能保護子宮內膜，達到治療月經過多的目的。（3）用于治療產后缺乳，每次服用200毫克，每日2～3次，連續服藥5天，大部分產婦可增加乳汁分泌。（4）用于治療外陰瘙癢癥和外陰萎縮癥，在局部使用維生素E的同時，輔以口服，可取得顯著療效。治療陰道炎時，可采用維生素E栓劑，每日用200～600毫克陰道塞人，療效較為滿意。（5）維生素E為自由基清除劑之一，在體內可作為抗氧劑穩定不飽和脂腸酸，拮抗其氧化，因此具有抗衰老作用。臨床上常用其復方制劑，如維爾康，主要由維生素C、E、人參、黃芩、靈芝等組成，但以維生素E為主（每粒含50毫克）。每次1粒，每日2次口服。（6）維生素E可以保護血管，改善血循環，防止膽固醇沉積。近年來廣泛地應用于預防和治療動脈硬化癥，以及治療進行性肌營養不良、肌萎縮、脊髓側索硬化癥。（7）維生素E與微量元素硒的代謝有密切關系，二者互相依存，可以改善細胞的正常功能，增強人的體質和活力。維生素E還可減輕各種毒物對人體器官的損害，可每次口服10～50毫克，每日1～3次。（8）近年來還發現，取少許維生素E膠丸中的藥液涂于凍瘡表面，輕輕摩擦片刻，每日一次，數日可獲愈。若見復發，再涂2次即可。（9）婦女放環后月經過多，可在月經干凈后每天口服100毫克,14天為一療程。 | 我來評論 | 投訴 |↑回頁首 | 回答者：露水漣漪 級別：學長 (2004-11-10 19:05:26) 　　一、維生素C的缺乏癥 維生素C的缺乏將導致：1。壞血病：初期：感染、發燒、甲狀腺機能亢進、組織膠原的脆弱。牙齦炎、牙齒松動出血、肌肉退化、易疲勞體重減輕、腹瀉、嘔吐、腿部壓痛。中期：骨質退化、發育不良、鈣化不全、軟骨脆弱致骨頭移位。長骨、肋骨末端變化造成壓痛感后期：皮膚、黏膜、骨、關節、肌肉內普遍出血、毛囊性淤點出血。2、暫時性關節疼痛、激動、嬰兒與孩童之生長停頓、貧血、呼吸短促、傷口愈合不良、及感染率增加。3、血漿中、白血球中抗壞血酸濃度偏低。4、易患感冒，傷口愈合緩慢，皮下出血，消化不良等。二、維生素C的作用 1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。 2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。 3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。 4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。 5、制造腎上腺類固醇激素。 6、增進傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力； 10、對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。 三、維生素E的缺乏癥 紅血球受到破壞溶解增加，輕微貧血，神經受到損害，不育癥，月經不正常，肌肉受損，子宮機能衰退。四、維生素E的作用 1。作為抗氧化劑用，且其因為可接受氧，維他命E有助於防止多元不飽和脂肪酸及磷脂值被氧化，故可維持cell membrane的完整性。2。可保護維他命A不受氧化破壞，并加強其作用。3。維生素E與碘化合物，已證實能預防維生素E缺乏有關的癥狀發生。4。防止血液中的過氧化脂質增多。5。降低罹患心臟疾病、冠狀動脈疾病的發生率。6。維他命E是一自由基，可加強體內的免疫反應。7。一些研究報告顯示與房癌、抗老化有關。然未受廣泛證實。8。防止血小版過度凝集的作用。9。增進紅血球膜安定及紅血球的合成。10。減少因空氣污染引起的效應，進而使肺臟的傷害降低。11維持細胞呼吸。12。減少老人斑的沉積。有助於防止多元不飽和脂肪酸及磷脂類被氧化,可維持細胞膜之完整性。可保護維生素A不受氧化破壞。與硒均能預防脂類因氧化而遭破壞。雖然維生素E 被認為是一個抗氧化劑，但真正的體內生化機轉尚未明了。有人認為維生素E 能保護不飽和脂肪酸和其他對氧敏感的物質使之不被氧化，如維生素A 和維生素C。研究顯示，維生素E 還能抑制血小板的凝集。成人缺乏維生素E 不會引起特別的疾病，但早產新生兒可能發生暴躁、水腫、血栓和溶血性貧血。可用于治療或預防維生素E 缺乏癥。有人嘗試用於癌病、皮膚、夜間腿抽筋、性無能、心臟疾、老化、經前癥狀及增加運動員的能力。五、美容作用：（一）維生素Ｃ： 而維生素Ｃ的美白作用，主要是基于抗發炎作用，因它可防止曬傷，避免過度日照后所留下的后遺癥。由于維生素Ｃ涉及膠蛋白與粘多醣的合成，所以也能促進傷口的愈合。如果缺乏，則影響到結締組織的功能，促使容易受到自由基(Free radical)的侵襲而造成變性。然而維生素Ｃ卻又是修補這些傷害的重要抗氧化劑。因此，近來便廣泛的運用于抗老化、修補日曬傷害的用途上。（二）維生素Ｅ： 維生素Ｅ在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。 維生素Ｅ的作用，可減少維生素Ａ及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的愈合、抑制皮膚曬傷反應及癌癥之產生。一般來說，維生素Ｅ及維生素Ｃ若能合并使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素Ｅ為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。 三種維生素有類似的功用，且彼此間有相輔相成的作用，因三者皆為良好的抗氧化劑，能清除皮膚不當日曬后所形成的有害自由基。平時多吃些富含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ的食物，例如奶油、牛奶、羊奶、包心菜、番瓜、鰻魚、馬鈴薯、沙丁魚、蕃茄、草莓、柑橘等等，來增加皮膚的潤澤度。六、注意事項：（一）維生素C片會致動脈阻塞 洛杉磯南加利弗尼亞大學的研究人員，在圣地亞哥舉行的美國心臟聯合會議上，發表了一份研究報告指出：服用高劑量的維生素C片，會加快主動脈的硬化(也叫動脈粥樣硬化)，增加心肌梗塞的危險。但這并不否定維生素C是有效的預防疾病的抗氧化劑，只是來自食物和單純來自維生素C 片的維生素C，產生的效果不一樣。他們對573位中年男女(其中30%服食各種維生素)，進行研究，用超聲波檢測他們的頸動脈流量，發現，至少1年每天服用500毫克維生素C片者，頸動脈變硬的比率是不服用者的2。5倍。服用500毫克維生素C同時又吸煙的，比率更是大5倍多。但是，他們發現，吃維生素C含量高的食物，或者服用多種維生素，則不會帶來傷害。科學家和保健品供應商建議人們，為了健康，多吃新鮮食品，而不是靠吃維生素C藥片。過多攝入維生素C：1。對某些人而言，可能會促進腎結石的形成；2。可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質及銅的利用不良。（二）服用維生素E的注意事項 1、高劑量維生素E 可能會增強抗凝血劑的作用而引起出血。2、不可靜脈注射。3、整粒吞服，不可咬碎或咀嚼。維生素E的過多癥：一些報告中顯示其副作用很不常見，但因其為油溶性維他命，易造成蓄積。。。。。。，雖其副作用不多見，可是其副作用依然存在，且過量攝食易造成體內大量的蓄積。。。故應盡量避免長期過量攝食，合宜的量。1）血脂肪過高，血液凝固障礙；2）血清甲狀腺素下降；3）腸胃不適；4）減低維他命A、K的利用；5。頭昏、暈眩、惡心、疲勞、。。。。等。七、可以共服：維生素C，E可降血壓 一項初步的研究認為，富含抗氧化劑的維生素C和E的飲食有助于降低高血壓。自由基是一種與心臟病及其它慢性病有關聯的化合物，七月份的美國心臟協會雜志《高血壓》發表的報告指出，食用含有自由基的食物的老鼠具有較低水平的一氧化氮和較高的血壓，而在老鼠的食物中加入維生素C、E則可以部份地逆轉了這個退化的過程，使血壓降低。維生素C、E是抗氧化劑，可以使對細胞有破壞性的自由基失效，其原理可能是通過保障體內能舒張血管的一氧化氮的供應。抗氧化物以多種形態存大于許多蔬菜和水果，能強有力地調節血壓。研究者認為，氧化壓力的存在，或使一氧化氮不活潑的自由基的水平升高，可以導致高血壓。通過給予抗氧化劑降低自由基的水平，應該可以提高一氧化氮的利用率并降低血壓。為了檢驗這個理論，研究者人為地降低了老鼠體內一種天然抗氧化劑——谷胱甘肽的水平，造成一種“氧化重壓”狀態。結果是老鼠體內的一氧化氮水平下降且血壓升高。而添加維生素C、E到老鼠的飲食中減輕了這種退化的過程，并導致一氧化氮的水平升高以及血壓的部份下降。作者還指出，抗氧化劑并未完全逆轉高血壓。可見，雖然高血壓是一種高度復雜的紊亂，可由許多原因中引起，但一氧化氮和氧化壓力在調節血壓方面起著一個主要的作用。美國約有約五千萬人患有高血壓。 。

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可以服食，但要注意用量。