吃哪些食物可讓白頭發變黑？

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食療　1、烏發茶。　　原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放人壺中，用于開水沖好，每天代替茶水飲用，長期堅持飲用，可收到意想不到的效果?！　?、烏發奶。　　原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚沖服50克，長久堅持下去，頭發會變得光澤、烏黑起來?！　?、烏發油。　　原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后將其內部的脂肪(150克-200克)取出，放入干凈的碗中(加入20毫升的水)，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油脂留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一場匙。常久下去，會使頭發恢復往日的“青春”?！　?、烏發粥?！　≡希捍笱蚣构且痪?、羊腎一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大紅棗(l0個)、紅糖(適量)。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。。

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頭發烏黑主要由毛囊內的毛母色素細胞合成黑色顆粒充盈了毛干所致。經常食含鈣、鎂、銅、鐵、磷、鉬及含維生素豐富的蔬菜、水果、花生、紅棗、核桃、瓜子、黑芝麻等食物可加速黑色顆粒的形成，促進并保持毛囊生長黑發。 民間驗方：用炒熟的黑芝麻與等量白糖混勻，每天早晚各食兩勺或每天空腹生食數枚核桃，久時見高效。

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吃“101黑發素”即可。