中午都停止午睡，晚上還是睡不著！最近窗外多了一盞很亮的路燈

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呵呵，真可愛(ài)啊其實(shí)失眠很大的原因是因?yàn)殁}質(zhì)流失。人體鈣質(zhì)是分為兩塊的，99％骨鈣，一般在人體發(fā)育的時(shí)候就已經(jīng)長(zhǎng)好了，以后只會(huì)流失而不能補(bǔ)充進(jìn)去了。1％是血鈣，平時(shí)人們說(shuō)的補(bǔ)充流失就是指這部分的鈣質(zhì)，這部分鈣經(jīng)常保持動(dòng)態(tài)平衡的。但是如果流失了不補(bǔ)充，那就要從骨鈣中拿了，這個(gè)時(shí)候就有一種破骨的酶把骨頭“破開(kāi)”拿出鈣質(zhì)補(bǔ)充血鈣，這個(gè)“破骨”的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生熱量，使得人體大腦感到興奮，于是就睡不著了。所以解決辦法就是運(yùn)動(dòng)+補(bǔ)鈣

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不妨試試每天多干體力活

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首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

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1、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體質(zhì)2、睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，看恐怖刺激的影視作品3、睡前喝一杯牛奶4、一定要拉上窗簾，可以考慮雙層（或選質(zhì)地厚的料子）

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樓上說(shuō)的非常好，吃鈣鎂片、B族、銀杏膠囊效果非常好，有其它問(wèn)題可以給我發(fā)信息。