孕婦吃什么東西最補（一日三餐）？

熱心網(wǎng)友

不一定每餐都得吃很多好東西吃得太好太多會營養(yǎng)過剩的，也不好的（肥胖兒并不是好事）具體要怎么樣吃，我建議你去買 一本叫《產(chǎn)前產(chǎn)后宜與忌（三百問）》的書很好的，我還費了很大勁才買到了的，還買了許多，但就這本書感覺好多了可以不在身邊，要不然借給你或是送給你都可以呀

熱心網(wǎng)友

營養(yǎng)均衡最重要，什么都要吃，不要挑食，否則小寶貝生下來也會和你一樣挑食的。多喝牛奶、豆?jié){和干果類食品，水果也要吃，但吃太多了會長胖的。

熱心網(wǎng)友

妊娠初期菜譜舉例 芹菜拌干絲 原料 主料：芹菜300克，豆腐干100克；輔料；香油20克，白糖20克，鹽適量。 制作方法 擇去芹菜根、葉、洗凈、剖開，切成約4厘米長的段；把豆腐干切成細絲。將豆腐干和芹菜放入沸水燙一下?lián)瞥觯^涼水、控干水分，放入盤內(nèi)，加入適量鹽、白糖和香油，拌勻即成。 此食譜能提供蛋白質(zhì)18。6克，脂肪23。9克，能量259。4千卡。 炒豆腐 原料 主料：豆腐250克；配料：菠菜少許，蔥、姜、蒜片各5克，醬油、食鹽和烹調(diào)油適量。 制作方法 將豆腐切成約0。7厘米厚，2。5厘米見方的塊，平放盤內(nèi)；洗凈菠菜，切成3厘米長段，放開水鍋中燙一下?lián)瞥?；把蔥切成馬蹄形片，蒜切成片、姜成末。將鍋置火上，加入油，待油熱時，將豆腐下鍋煎，至兩面煎黃時，放入切好的蔥、姜、蒜，再下入菠菜，醬油、食鹽和適量鮮湯，燒至湯少時，用適時淀粉勾芡后，盛盤即可食用。 此食譜能提供蛋白質(zhì)23。9克，脂肪9。4克，熱量208。9千卡。 蝦皮紫菜湯 原料 主料：紫菜25克，蝦皮25克，香菜葉10克；配料：食鹽，醬油、胡椒粉、麻油適量。 制作方法 撕碎紫菜，洗凈蝦皮和香菜，同放入碗中，加入適量的食鹽，醬油，用開水沖開，撒上胡椒粉，淋入麻油即成。 此食譜能提供蛋白質(zhì)14。5克，脂肪20。8克，熱量394。5千卡。 紅果茶 原料 主料：紅果（又名山楂）500克；輔料：白糖200克。 制作方法 將紅果洗干凈，用刀挖去籽；把紅果放入鍋內(nèi)，加適量清水，置火上燒開后，用微火慢煮至紅果軟爛，用勺攪碎，加入白糖繼續(xù)煮2－3分鐘，等呈粥狀時，出鍋倒入杯中，冷卻即成。 此食譜能提供蛋白質(zhì)1。9克、脂肪2。3克，能量1，153。0千卡。 孕婦飲食原則 孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面，主要食品應(yīng)包括以下幾類：- 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。- 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。- 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。- 適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。- 補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。- 盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。- 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。。

熱心網(wǎng)友

懷孕期間營養(yǎng)要均衡,不要論吃什么最補,那一種營養(yǎng)過少、過度都不行，對胎兒都有危害，書店中這種書多的很，買一本讀一讀。