人人都在談減肥，我的煩惱是怎么才能長點肉啊？沒見過我的人，都以為我是減肥減成這樣的，殊不知我吃東西從來都不少，還喜歡吃肉。為了均衡營養，我也吃蔬菜，水果，水產品。但是就是不長肉！哦！我的胃不是很好，吃太多會吐，我估計自己的吸收功能也不是很好。大家給出出主意，怎么能長胖點啊？就是能長點肉也好的啊！

熱心網友

瘦人有瘦人的苦，皮膚黯淡無光澤，由于缺乏油脂滋潤，小細紋也早早地爬上了額頭和眼角，胸部也是平平的‘飛機場’，嚴重缺乏女性魅力，其實我想長胖的心情和你們想減肥的心情一樣迫切啊，為什么我就是長不胖呢？”　　　　２４歲的小俐身高１米６６，體重只有４７公斤，為了這個體重，她可是傷透了腦筋。讀大學時，同寢室女孩們都在減肥的時候，她每天３餐定時定量，晚上還要雷打不動地吃夜宵，零食小吃更是不離嘴。別的女孩都是把錢花在買衣服上，而她全都花在了吃東西上，體重還是偏偏不長，弄得同寢室哪些喝水都要長胖的女伴們簡直是又羨慕又嫉妒。　　工作了，每逢有陪客戶吃飯的機會，同事都把她推出去，讓她和哪些大魚大肉，高脂肪高熱量的食物去親密接觸。但是，不管怎么吃，小俐就是胖不起來，體重始終在５０公斤左右徘徊。她很無奈的對朋友說：“瘦人有瘦人的苦，皮膚黯淡無光澤，由于缺乏油脂滋潤，小細紋也早早地爬上了額頭和眼角。胸部也是平平的“飛機場”，嚴重缺乏女性魅力，其實我想長胖的心情和你們想減肥的心情一樣迫切啊，為什么我就是長不胖呢？” 　　胖人們羨慕瘦人們怎么吃也吃不胖，瘦人們卻羨慕胖人們一吃就胖，這真是各人有各人難念的經啊，如果體重能隨心所欲按自己的想法增減那是一件多么愉快的事啊！可惜，世上沒這么輕松的事，所以體重的控制還得靠自己的努力。　　造成人體瘦弱的原因有許多種，從醫學角度而言，人體消瘦分為脾胃性消瘦，因脾胃吸收功能低下，營養不能充分吸收，導致身體瘦弱。　　病理性消瘦（由疾病引發所致），導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。 　　復合型消瘦脾胃性與病理性消瘦合并所致。　　精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，也是造成瘦弱的直接原因之一。　　飲食因素，飲食不調，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分。　　遺傳和內分泌因素，在遺傳、內分泌等因素影響下，其家庭成員都比較瘦，但是沒有器質性疾患，精力也很充沛，完全能勝任學習或工作，但易患各種慢性病。　　根據人體消瘦病因，科學增肥應有較強的針對性，病理性消瘦必須找出原因，積極消除原發疾病，脾胃性消瘦則應從“培補脾胃”著手，服用一些健脾開胃的中藥制劑，通過增強食欲、幫助吸收從而達到增加體重的目的。精神因素和飲食因素就要調整情緒，舒緩壓力，改變自己不良的生活習慣，補充充足的營養成分。只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐滿起來。當然，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有飲食營養全面，才能利于消化吸收。　　還應保持充足而良好的睡眠。睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。　　適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 　　。

熱心網友

多吃甜食

熱心網友

多睡好覺，少想事情，不出一個月，你會胖的。

熱心網友

鍛煉多吃。是鍛煉了食欲就自然上去了。結實后減少活動量，食欲不減，立刻就胖了。不信你試一試？

熱心網友

段煉.

熱心網友

你沒有煩惱就會長肉了心情愉快，吃的稍微多些