長得越多越快越好！怎么辦呀？
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的...
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來?！ ∑浯?，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收?！ 〉谌m當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。
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在睡覺前加餐~~~~吃完就睡`~~~
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暈 真羨慕你~~~~你想胖的話~~天天吃夜宵~~多吃零食~~在吃點高蛋白質(zhì)的~高膽固醇的~~高脂肪的~~但是也要是可而制~~不要太胖了哦~
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在長胖的同時還要注意身體，如果脂肪過多的話是不好的，容易導(dǎo)致肝硬化，要預(yù)防的話，要多吃大豆，卵，腦等含磷脂多的營養(yǎng)物質(zhì)。要長胖的話，就要吃些熱量較高的物質(zhì)，如米飯，植物油，糖類。然后要補充蛋白質(zhì)，如吃些肉類等。同時還要注意鍛煉身體，還要每天都有好的心情，積極樂觀哦！
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多吃少動，吃高熱量高脂肪的東西。還有吃飯吃的快點。這樣應(yīng)該就能胖了。但是說一句，自然就是美。沒必要做作的。
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先餓上2天,再猛吃,把胃撐開往后再吃了睡,睡了吃,即可!
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吃高蛋白，高熱量的食物，吃了就睡覺，不動腦子，不運動
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猛吃吧,大睡吧.