我35歲1.70M 我現在是越來越瘦，現在才102斤。有什么辦法讓我胖起來？

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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？　　首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。　　其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。　　第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉?！　?。

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來自美國的增重減重控制食品，他是美國職業藍球NBA的體重控制食品很有效的?？梢栽囋?！0

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用再生營養素，臨床表明能增加18%的肌肉。再生營養素為您灌注再生動力！產品編號：21792 數量：780克再生營養素(EnJuvenate™)是獨特的保健營養飲料。它是一種低糖、低卡路里且高纖的香滑朱古力營養飲料，集各種最新研發的再生元素，如氨基酸、抗氧化草本植物及蘆薈等配制而成，能有效提升身心能量及耐力，回復皮膚彈性光澤及改善身體機能，更有助強化及滋養生息，讓您時刻充滿青春活力。•提供8種完整的蛋白質來源及人體所需的多種重要氨基酸。每2平匙的食用份量便可提供19克的優質蛋白質，給予身體重建更生的主要元素，有效增加肌肉組織質量及延長身體耐力。 •提供高質量的氨基酸，包括L-精氨酸(L-Arginine)、L-離氨酸(L-Lysine)、L-甘氨酸(L-Glycine)、L-酪氨酸(L-Tyrosine)及L-麩氨酸(L-Glutamine)，促進腦部自行制造生長激素HGH這個重要的抗衰老因子，維持青春及長生。 •提供多種高效抗氧化元素，包括葡萄籽精華、生咖啡精華及牛初乳，在減低自由基對身體所造成的傷害之同時，亦能有效提升免疫力及改善皮膚質素。 •提供專效滋養成份，包括紅景天、冬蟲夏草、花旗參及五味子，有助恢復體力、消除疲勞，以及增強應付壓力的能力。 •含蘆薈精華，全面改善因老化而出現的消化問題，如咽吞困難、消化不良及便秘等的腸胃退化現象，同時提升營養吸收，以強化身體的各項機能。 •源自秘魯高原的草本植物瑪咖，能透過調整腦下垂體，維持健康的荷爾蒙的水平。它更能消解疲勞、提升能量水平及生理上各方面的表現。 建議用法： 于睡前1小時，將2量匙(52克)的再生營養素與8安士冰水、脫脂奶或豆奶用力調拌均勻后立即飲用。每隔1天飲用1次。請于飲用3個月后，停用1個月，然后再繼續療程。為達至最佳效果，請勿在飲用的前后1個小時進食。此產品只供成人飲用。主要成份：超級蛋白復合物、細胞重生復合物、滋補復合物、腦下垂體復合物、瑪咖、蘆薈需要的話和我聯系。Good luck !放馬南山：qnhe@ QQ： 6。

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要增肥， 1：要注意鍛煉， 2：要注意飲食 為什么要鍛煉呢？一般瘦弱的人都存在著挑食，厭食，所以才會營養不佳，怎樣才能讓瘦弱的人不挑食，不厭食呢，那就只有提高他們的食欲，一般在在劇烈運動之后，一般人都會感覺力不從心，這時他們就需要能源，食欲也就很高，在這個時候增加能源一般不會存在挑食，厭食，因為餓的時候什么都香！所以經常鍛煉是不可少的， 俗話說；中國人靠嘴吃飯，美國人靠腦吃飯，日本人靠眼睛吃飯。中國人就只講究飯菜的味道，美國人就只講究究營養，而日本人只講究顏色，這就是為什么人們總是把美國兵叫作美田大兵，因為他們有大塊頭，中國人和日本人都沒有，所以營養是非常重要的，每天中早晨和晚上最重要，早晨應補充充足的營養，才能有能源去工作，晚上補充充足的能源，才能讓身體在空閑時間吸收，才會增肥，只要記住這些，應可以幫你增肥！