運動都有一個極限，我想請問我的身高162，體重66公斤，以跳繩的減肥方法，怎樣才算是達到最大運動效果，但對身體又不至于損害。以前我每天跳繩1700個，減肥效果很顯著，但后來的了一次感冒，我覺得是因為跳繩過度引起的，究竟是不是呢？還有，因為我白天沒時間，只有晚上10點以后，這個時間有沒有問題？另外，我是在地板磚上跳的。這對我有什么影響嗎？謝謝大家幫我
熱心網友
我想說說我的??，也算是回答吧。跳太多?o益，適?就好，建議不要超過500??，另外可以加快速度，一分?不少於150??，?巧險f的什麼"二?u"就是一次過?上呂K吧？這也是比較BT的快跳法，能連續跳到30下以上都算不錯了（我最多就這麼多）。?可以?L?反手跳和交叉手、?甕忍齲?Q?Q花?硬??。另外晚上????]什麼不好，我就晚上?，關鍵是前後的?r間要把握好。一般是晚?後2小?r?比較好，最好能在花?@或??翹焯ǎ?夂媚芤?到星星。另外?完??至少半小?r以後再睡（等身體完全平靜下?恚燜?ι眢w很不好！我8點吃?，12點睡，所以10點?一??小?r，回??_完?隹純措??，再睡覺很舒服！
熱心網友
晚上鍛煉最好，在地板磚上跳也行。現在到處都是硬地。你只要穿好鞋就行。鞋幫高一點，有利于保護你的腳踝，鞋底彈性好一點、軟一點。跳前要做準備活動，跳后要放松全身。跳多少可據自己的體力，可分組跳。祝你減肥成功，身體健康！ 二搖是跳起來一下搖兩次繩，在腳落地前繩子在腳底下過兩次。
熱心網友
慢跳，跳十分種等于慢跑半小時的了
熱心網友
“二搖”知道不？跳繩里這種跳法最牛比了，建議你試試！
熱心網友
我也是個在減肥中的人，以我的經驗來說呢，你要從飲食上吃低脂的，多吃菜，多喝水，運動呢保持在30分鐘-40分鐘就可以了，你可以先做健身操10分鐘來熱身后再跳20分鐘，速度不用很快，數目在1000左右就好了，跳完后做一下拉伸，因為這時身體熱起來拉比較不易受傷，身體會很舒服的。當然開始時都會不太好，很痛，時間長了就會好的。而且運動的時間不要太晚，在下午5點左右，晚上的8點左右都可以。但運動完了可不要吃東西呀。會長的更快的。（自身體會心德） 最關鍵的就是“堅持”
熱心網友
太晚了鍛煉身體不好。還是早上早點起吧～～～
熱心網友
這只是我個人的意見，跳繩是一項有氧運動，它可以鍛煉你的手腕力，和小腿的肌肉，另外對你的??跳能力和心肺能力都有幫助，但是晚上鍛煉是對身體有影響的，特別是睡眠方面，而且你說的地板磚，時間跳長了會對你的腳底有一定的傷害，我建議你為了減肥不用這么長時間的跳繩，你可以跑跑步，打打羽毛球，和搖搖健身圈，少吃含糖食品，這樣有計劃的鍛煉不需要很多時間的鍛煉也會有效果