我們單位檢查身體我被檢查出來是高血脂,我想問一下平時該怎么飲食,什么樣的生活習慣好!
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高血脂癥食療藥粥 高血脂癥屬于中醫痰證、眩暈、心悸、胸痹等證的范疇。以眩暈、胸悶、空腹時血漿脂質(甘油三酯和膽固醇)升高(有的病例在臨床上無任何癥狀)等為臨床特征。 本病外因久食膏粱厚味和肥甘之品，內因老年衰弱或先天不足造成腎的陰陽失調。其病機是肝腎虧損，痰瘀內阻。 山楂粥 【來源】《粥譜》 【原料】山楂30—45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。...
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高血脂癥食療藥粥 高血脂癥屬于中醫痰證、眩暈、心悸、胸痹等證的范疇。以眩暈、胸悶、空腹時血漿脂質(甘油三酯和膽固醇)升高(有的病例在臨床上無任何癥狀)等為臨床特征?！ ”静⊥庖蚓檬掣嗔缓裎逗头矢手?，內因老年衰弱或先天不足造成腎的陰陽失調。其病機是肝腎虧損，痰瘀內阻。 山楂粥 【來源】《粥譜》 【原料】山楂30—45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。 【做法】將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1—2沸即可。 【用法】作點心熱服；10日為1療程。 【功效】健脾胃，助消化，降血脂。適用于高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。 【注意】不宜空腹及冷食。 澤瀉粥 【來源】民間方 【原料】澤瀉15—30克，粳米50一100克，砂糖適量。 【做法】先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。 【用法】每日1—2次，溫熱服。 【功效】降血脂，瀉腎火，消水腫。適用于高血脂癥、小便不利、水腫等。 【注意】宜久服方能見功。陰虛病人不宜用。 菊花決明子粥 【來源】經驗方 【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克，冰糖適量。 【做法】先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥將熟時，加入冰糖，再煮1—2沸即可食。 【用法】每日1次；5—7日為l療程。 【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習慣性便秘等。 【注意】大便泄瀉者忌服。 三七首烏粥 【來源】《大眾醫學》 【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚，冰糖適量。 【做法】先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。 【用法】供早晚餐服食。 【功效】益腎養肝，補血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發早白，神經衰弱。 【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。高血脂食療推薦食譜 1.桂圓蓮子茶(中醫驗方) 主治：對高血脂伴有頭昏眼花、心慌氣短、神疲乏力、煩躁失眠者。 配方：桂圓肉10克，蓮子15克，銀耳6克?！ ∮梅ǎ簩⑸徸又笫鞜鯛€，再加桂圓肉和泡開洗凈的銀耳，于湯內稍煮，爾后投入冰糖適量食之。早晚各飲一次。 2.開洋煮干絲(民間方) 主治：體內膽固醇過高?！ ∨浞剑合愣垢?0塊，蝦米25克，精鹽4。5克，黃酒、味精少許?！ ∮梅ǎ合愣垢上磧粲梅兴疇C五分鐘，用刀剖成0。17厘米厚的薄片，再切成絲。然后把香干絲用沸水燙5分鐘，瀝干備用。蝦米先用黃酒加鮮湯浸發，待質地發軟后，去除雜質，加入適量鮮湯，用文火煮8分鐘，加入精鹽、干絲同煮15分鐘，加少許味精起鍋?！ ?.鮮菇湯(民間方) 主治：高脂血癥。 配方：鮮菇適量?！ ∮梅ǎ簩Ⅴr菇燉湯食用，用量以每天12克左右為宜?！ “醋ⅲ河闷焦揭部?。 4.山楂棗糖酒(中醫驗方) 主治：高血脂?！ ∨浞剑荷介?000克，紅糖、大棗各30克?！ ∮梅ǎ荷先犊捎妹拙?000ml浸半月即可服用，浸時每天搖動1次。每天1~2次，每次30～50ml?！ ?.玉米油(民間方) 主治：高血脂。 配方：玉米油適量?！ ∮梅ǎ涸谏攀持卸嘤糜衩子汀！ ?.山藥大棗羹(中醫驗方) 主治：對血脂增高伴有倦怠乏力、胸悶納差、煩熱多汗、大便稀薄者?！ ∨浞剑荷剿?0克，大棗10枚(去核)?！ ∮梅ǎ汗矡鯛€為羹，再加入白砂糖適量，攪勻后即可食之。每日1～2次?！ ?.楂橙荸薺糊《民間便驗方薈萃》 主治：高脂血癥?！ ∨浞剑荷介?0克，香橙2枚，荸薺淀粉10克，白糖60克?！ ∮梅ǎ簩⑸介饧铀畠赏朐谕咤亙戎蠛螅眉啿紴V渣汁待用。香橙搗爛用紗布濾取汁，兩汁調勻煮沸，加糖溶溶后用淀粉勾芡成糊狀食用?！ ?.薏楂卜湯(中醫驗方) 主治：血脂高?！ ∨浞剑恨裁住⑸介?、白蘿卜各適量?！ ∮梅ǎ焊魅∵m量煎水飲服?！ ?.胡椒綠豆末(民間方) 主治：血脂高。 配方：綠豆21粒，胡椒4粒。 用法：同研末用開水一次服用?！ ?0.牛肉燒蘿卜(民間方) 主治：高血脂?！ ∨浞剑号Ｈ?0克，白蘿卜100克，食油、醬油各5克，蔥、姜、食鹽、料酒、味精等調料適量?！ ∮梅ǎ簩⑴Ｈ庀磧羟谐蓧K。白蘿卜去皮切成滾刀塊，再用開水焯一下去掉蘿卜的氣味。熱油鍋將牛肉煸炒到白色時，加入醬油、蔥、姜、料酒等調料，炒勻，加少量水剛沒過牛肉，用文火燉，等牛肉塊快爛時，加入蘿卜塊，煨到酥爛時，再加入一些食鹽、味精等調料即成?！ ?1.豬肉炒山楂《食療百病》 主治：高血脂癥?！ ∨浞剑贺i肉750克，山楂250克，鮮姜、蔥、料酒、花椒適量?！ ∮梅ǎ簩⑸介ズ?，放入鍋中加入20毫升煮至透熟，豬肉去皮，放在鍋中煮到七成熟時撈出，切成片，浸在用醬油、料酒、蔥、姜、花椒制成的汁中，1小時后瀝干。鍋放糖火上，放適量植物油燒熱，放入肉片炒成肉色微黃時撈出，瀝去油、再把山楂放油鍋內略翻炒，肉條入鍋同炒，加白糖，用文火收干湯汁即起鍋裝盤。佐餐?！ ?2.玉米粉粥(民間方) 主治：高血脂癥?！ ∨浞剑壕?00克，玉米粉適量。 用法：煮粥，作早、晚餐食?！ ?3.甜漿粥《本草綱目拾遺》 主治：高血脂癥?！ ∨浞剑核傩нm量，粳米50~100克，冰糖少許?！ ∮梅ǎ呵皟晌豆仓笾?，調入冰糖，再煮一二沸，早晚溫服。 14.綠豆蘿卜灌大藕(民間方) 主治：高血脂癥?！ ∨浞剑捍笈?節，綠豆200克，胡蘿卜125克?！ ∮梅ǎ汉}卜洗凈，切碎搗成泥，用適量白糖將綠豆和胡蘿卜調勻。藕洗凈，用刀切開靠近藕節的一端，將和勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內，塞滿為止，煮熟后當點心食?！ ?5.山楂首烏飲(民間方) 主治：高血脂癥。 配方：山楂20克，何首烏20克?！ ∮梅ǎ荷介c何首烏加水煎煮20分鐘，濾去藥楂，代茶飲，每天1劑?！ “醋ⅲ阂环接蒙介⒑扇~也可?！ ?6.大棗芹菜根湯(民間方) 主治：高脂血癥?！ ∨浞剑呵鄄烁?0個，大棗10枚。 用法：芹菜根洗凈搗爛后與大棗同煎，分2次服，連服15天。 按注：慢性腹瀉者，不宜多食芹菜?！ ?7.銀耳山楂羹《藥膳治百病》 主治：高血脂。 配方：白木耳20克，山楂片40克，白糖1匙。 用法：木耳沖洗后，冷水浸泡1天，全部發透，摘洗干凈，放入砂鍋中，并倒入木耳浸液，山楂與白糖同放入木耳鍋內，燉半小時，至木耳爛，汁糊成羹離火。當點心吃。每次1小碗，每日1～2次?！ ?8.芹蘋粥(民間方) 主治：動脈硬化。 配方：芹菜300克，蘋果400克，粳米100克。 用法：先將芹菜、蘋果加水煎煮成汁，去渣留汁，然后將粳米煮至將成粥時兌入芹菜、蘋果汁。早餐食?！ ?9.豬肉炒洋蔥《食療百病》 主治：動脈硬化。 配方：瘦豬肉50克，洋蔥150克?！ ∮梅ǎ贺i肉、洋蔥切片或絲，將植物油少許倒入鍋內燒至八成熱時，倒入豬肉翻炒，再將洋蔥下鍋同炒片刻，加入各種上調料炒勻即成。佐餐?！ ?0.兔紫豆腐湯(民間方) 主治：動脈硬化?！ ∨浞剑和萌?0克，紫菜30克，豆腐50克，鹽、黃酒、淀粉、蔥花各適量。 用法：紫菜撕為小片，兔肉切片，加鹽、黃酒、淀粉共拌勻，豆腐磨碎。倒入清水一碗，加鹽、豆腐，中火燒開后倒入兔肉煮5分鐘，放入蔥花，起鍋前倒入紫菜攪勻。佐餐食。 21.刺梨糯米酒(民間方) 主治：動脈硬化?！ ∨浞剑号疵?、野生刺梨果適量。 用法：釀酒飲之?！ ?2.冰糖燉海參(民間方) 主治：血管硬化，高血壓。 配方：水發海參50克，冰糖適量。 用法：將海參置鍋內，燉至熟爛后加入冰糖，再燉片刻即可。早飯前空腹服食。 23.蔥白蜜汁(民間方) 主治：動脈硬化?！ ∨浞剑菏[白60克，蜂蜜60克?！ ∮梅ǎ菏[白搗爛后與熱熟蜂蜜拌勻，貯入瓶內備用，每天服兩次，每次半湯匙，先吃蜜汁，不吃蔥。 24.雙耳湯(民間方) 主治：血管硬化?！ ∨浞剑恒y耳10克，黑木耳10克?！ ∮梅ǎ荷鲜龆督浵磧?，蒸1小時，分數次食用?！ “醋ⅲ翰粩嗫芍委煾哐獕?、眼底出血。一方加雞湯服用。 高血脂藥膳食療方 芹菜黑棗湯 原料 水芹菜500克，黑棗250克。 制作 將黑棗洗凈去核，與摘洗干凈的芹菜段共同煮食。 用法 佐餐服食。 功效 補肝益腎、降壓降脂。 主治 適用于肝腎不足、虛陽上亢型的高脂血癥。 按語 本食療方對高脂血癥者有較好的輔助治療作用。方中芹菜味甘性涼，具有清肝熱、平肝陽之效，據報道本品有明顯的降血壓和降血脂功能；黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。二物配用，共奏補肝腎、降血脂、降血壓之功；臨床以陰虛陽亢型的高脂血癥、高血壓者尤為適宜。 首烏黑豆烏雞湯 原料 何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1只，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。 制作 烏骨雞去毛及內臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗凈，置于雞腹內，將雞放鍋內，加適量清水、黃酒、蔥段、姜片及食鹽，大火燒沸后，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調味即可。 用法 佐餐服食，喝雞湯，吃雞肉和黑豆、大棗。1～2周食用1劑。 功效 滋陰血、補肝腎、降血脂。 主治 適用于肝腎不足、陰血虧虛型高脂血癥。 按語 本方有較好的補虛作用，為治高脂血癥的常用藥膳。方中何首烏藥性平和，有良好的補肝腎、益精血作用（見“仙人粥”介紹）；黑大豆李時珍謂其“利水下氣”。本晶既補腎陰、潤腎燥，又健脾腎、利水濕，有良好的滋補抗衰功能；烏骨雞補而不膩，溫而不燥，能補陰血、填精髓，主療虛損諸癥。三物并施，燉湯服食，湯鮮味美，補力大增，共奏滋陰養血、補益肝腎和降低血脂之功。 肉丁炒黃瓜 原料 豬肉30克，黃瓜120克，食油、醬油、蔥、姜、鹽、淀粉各適量。 制作 豬肉切丁，用醬油、淀粉、料酒調汁浸泡。黃瓜切丁，用少許鹽拌一下，油鍋燒熱后，先煸蔥、姜，后將肉丁放人炒幾下。將黃瓜瀝去湯鹵，倒人鍋內，將肉丁和黃瓜丁一同煸炒，再將余下的醬油、鹽等放人炒和，待熟即成。 用法 佐膳菜肴，可常服食。 功效 清熱利水、降低血脂。 主治 適用于高血壓、高脂血癥，為高脂血癥者常用菜肴。 肉絲拌黃瓜海蟄 原料 瘦豬肉60克，黃瓜150克，泡發海蟄30克，豆油、麻油、醬油、醋、鹽、味精、蒜各適量。 制作 瘦肉、黃瓜、海蟄均洗凈切絲。將油鍋燒熱，肉絲煸炒，加入醬油，炒入味后倒出。將黃瓜絲放在盤中，再將肉絲放在黃瓜絲上，海蟄絲放在肉絲上，醬油、醋、味精、麻油、精鹽放在碗內調好汁，澆在黃瓜絲上即可。 用法 現吃現拌，佐餐食用。 功效 清熱解渴、利水降脂。 主治 適用于各型高脂血癥者，為老年人高脂血癥者喜食藥膳。 素燒冬瓜 原料 冬瓜2田克，素油、精鹽、蔥花、味精各適量。 制作 將冬瓜去皮、瓤、子，切成長方塊，洗凈。素油燒熱后投入冬瓜塊煸炒，待稍軟時，加精鹽和適量水，燒至酥爛后再重新調味。蔥花與味精放入碗中，將冬瓜起鍋，倒人湯碗中即成。 用法 佐餐服食。 功效 利水消腫、降脂減肥。 主治 適用于各型高脂血癥者，本食療方為治高脂血癥、體形肥胖者的理想佳蔬，經常服食，還可減肥增健。 黑木耳豆腐湯 原料 黑木耳10克，嫩豆腐250克，胡蘿卜30克，水發香菇150克。 制作 黑木耳用溫水泡發，去雜質后洗凈；豆腐切成小塊，胡蘿卜、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿I＼、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸后放入豆腐、味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油即可。 用法 佐餐服食。 功效 健脾除濕、通便降脂。 主治 適用于各型高脂血癥者。本膳既能益中氣、除濕濁、通大便，又可軟化血管、降血脂、降血壓，老年人經常服用，可達到預防和治療心腦血管疾患的雙重作用。 雙冬菜心 原料 青菜心250克，水發冬菇100克，冬筍100克。 制作 將青菜心、冬菇洗凈，冬菇去蒂，冬筍切成薄片，入沸水中燙透撈出。鍋中放油燒至六成熟時，倒入冬菇、冬筍、菜心煸炒，放鹽和鮮湯，淋上麻油食用。 用法 佐餐菜肴。 功效 健脾消食、潤腸降脂。 主治 適用于各型高脂血癥者，經常服食，對老年高脂血癥者有輔助治療作用。
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一些高脂，高熱量，高糖份的東西就不要吃了，多做運動（有氧運動）。還要吃一些降脂藥，你可以吃力平之，這個藥挺好的，每天吃一粒，一個月后，停服，你再去驗一下血脂，如果降下來了，就每個星期吃兩次，每次一粒。