晚上老睡不著，白天精神不太好，做夢(mèng)，有沒(méi)秘方

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睡前一杯牛奶

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首先.不要睡午覺(jué)再??睡前?扇??小?r不要喝茶或咖啡再??每天花點(diǎn)?r間運(yùn)??只需要走走路.散散步即可)再??睡前喝點(diǎn)?崤Ｄ?如果?是不行...吃點(diǎn)中?吧...用天麻鉤藤?+知柏地黃丸+石?Q明+磁石+柴胡+枳?さ鵲認(rèn)氯ゼ?p

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睡前可以洗個(gè)熱水腳，做做足部按揉，主要是足心部位，做到足部發(fā)熱。此外多做運(yùn)動(dòng)。