我是一個高二的女學生,16歲.才160CM.我的目標是165CM .請大家給我些建議!謝謝!!!!
熱心網友
妹妹，其實只要心理健康就是最大的美麗，長高是好看，可是心理不健康，那有又什么用處呢？我告訴你最簡單的辦法，就是你去買一些牛骨頭來，最好是大腿古，砸開熬骨髓湯喝。這個簡單的辦法很靈驗，不相信你自己去試試吧。100%的靈驗，最好是在發育的時候開始喝，你現在喝正好合適，相信我，我不會欺騙你的！！！！！！！！！！！
熱心網友
人的高矮并不能決定一切，況且你若經常這樣想“長高”“長高”會妨礙你的身心健康。日本人個頭那么矮，活得不是照樣好嗎？我國的調查發現，個子比別人矮10厘米，平均年齡就會長12年。再加上你明年就要高考了，應該把一切雜念排除。
熱心網友
要多運動
熱心網友
補充足夠的營養，適量的體育運動。骨骼成長少不了運動 兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨...
熱心網友
補充足夠的營養，適量的體育運動。骨骼成長少不了運動 兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。 怎樣的運動有益 為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？ 簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助于長高的運動 不利于長高的運動 選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。 身材矮小怎樣才能長高 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。 關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： １．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒； ２．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm； ３．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； ４．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習的正確的結合。 有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。 單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。日常鍛煉身體增高法 如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。 在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
熱心網友
均衡營養,適當運動,千萬別信廣告(藥品,拉伸,手術等),廣告都是騙人的,對人體沒任何好處不說,還騙你的錢財.
熱心網友
不用擔心 你還會長高的 只要正常的吃喝就行呢
熱心網友
增高系列概述：一共有5個篇章1。概述篇2。食療篇（增高以食為本）3。藥療篇（中藥，有一定危險性，不要輕易嘗試）4。運動篇（內容最多，因為運動對長高影響很大）5。俞加篇（內容太多，另立門戶。俞加對形體和增高有很大好處，特別是女生）增高的基本原則：1.首先要說明本人沒有服用任何增高藥和物理增高用具，本人想象大家說明的是本人自己總結并且得到效果的經驗。2.每天早上...
熱心網友
增高系列概述：一共有5個篇章1。概述篇2。食療篇（增高以食為本）3。藥療篇（中藥，有一定危險性，不要輕易嘗試）4。運動篇（內容最多，因為運動對長高影響很大）5。俞加篇（內容太多，另立門戶。俞加對形體和增高有很大好處，特別是女生）增高的基本原則：1.首先要說明本人沒有服用任何增高藥和物理增高用具，本人想象大家說明的是本人自己總結并且得到效果的經驗。2.每天早上一個雞蛋一杯牛奶。絕對不要喝酸奶，乳酸菌不會對骨骼有多大的作用，只能對腸胃起一定的作用。3.摸高。很多人覺得摸高沒有用，那是他們沒有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起來摸我家的吊頂的時候只有指尖能蹭一點，現在整個手都能拍上去了。這個運動其實和籃球有相仿的地方，我在上班的時候每次出入我的工作室都要蹦起來去摸門頂，久而久之就養成了習慣！4.伸拉。就是伸拉韌帶，此靈感來自于本人看的一場岜蕾演出，臺上的女演員腿出奇的長，跟身體不成正比。一般的舞蹈演員大部分都是腿非常長，他們因為長期受伸拉訓練，所以強迫了腿部肌肉的增長，帶動了骨骼的發育。（本人愚見，無科學根據）。5.千萬不要去干：抗.背.抬.等被重物壓迫的事情，原因大家看看舉重運動員和身邊的裝卸工人就知道了~~！6.絕對禁止頻繁手淫（性生活除外），一個星期2次最多。手淫不僅會導致大量流失蛋白質，而且如果你沉溺其中，腎上腺素會大量分泌，而腦垂體的生長激素就會受到影響！（有科學依據，非本人胡言。）7.補鈣。這是本人唯一吃的藥物，不是純粹的增高藥物，有人說補鈣不一定就能長高。這里我想說一下就是：錢不是萬能的，沒錢卻是萬萬不能的。補鈣不一頂就能增高，但是不補鈣卻一定不會增高，原因就不用多說了吧，鈣對骨胳太重要了。沒見過哪個缺鈣的長到180CM過。8.最后想告訴大家千萬不要再花那些冤枉錢去買綠力什幺的增高藥和秘方。打個比方，如果綠力真的有他廣告上說的那幺牛X的話，他干嗎還要花幾千萬去大打廣告，光憑口碑傳播就讓他發死了！再說，如果真的有那幺多增高秘方增高神藥的話，那世界上早就沒有矮子了。唯一能夠外力增高的就是手術和激素，做手術你可以成功100次但是你輸不起1次，矮點總比殘廢了好吧？至于激素...大家聞過不臭的屎嗎？如果大家不考慮副作用，癌癥的話就去打吧~！！那就是合理搭配營養,多運動,比如說籃球什幺的,沒事喝點蓋中鈣也可以!晚上睡覺前最好壓腿,平時沒事的時候就連續跳躍,還有一個就是多吃蔬菜,走路的時候盡量把腰身直!晚上最好10點以前就寢,保證良好的睡眠質量.只要堅持做好這幾點,你一定會長高的!簡單來講就是：如果你還未成年，每天都要喝牛奶，不要過多，一天一袋就成了，奶里有鈣可以促進骨骼成長每天保持9小時的睡眠是最好的。早睡早起因為一般人的身體都是在夜里發育的也就是在夜里長個~~~~早晨起來之后出去吸吸新空氣適量的去運動運動伸展一些身體......男生不要手淫會影響身高發育的 。不是原創但很有效