在我印象中我一直都是很瘦的，瘦的讓我很苦惱，也許我問這個(gè)問題很多人會笑起來，瘦多吃不就胖了~可問題就是我發(fā)現(xiàn)我怎么吃都吃不胖呀~是因?yàn)槲页缘牟粔蛸|(zhì)量還是因?yàn)槭裁丛蜓剑‖F(xiàn)在在大學(xué)了，飲食沒有家里面好了，我怕我還是要繼續(xù)瘦下去，不知道該怎么做才好！希望大家能給我提提建議，包括飲食和其他一切，能告訴我該吃些什么，或者該做些什么！ 另外，做為一個(gè)男孩子，我的肩榜很窄，似乎有點(diǎn)遺傳的因素，所以看起來更是難受，不知道能不能有點(diǎn)方法能讓我的肩膀能變的寬一點(diǎn)呀~是能夠吃些什么，還是做什么運(yùn)動(dòng)，能具體說是做什么樣的運(yùn)動(dòng)效果最好嗎？？謝謝大家?guī)兔Γ?/p>
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您好，要判斷一個(gè)人是否過瘦，除了看年紀(jì)、性別、體重和體高外，骨胳也是重要一環(huán)。目前有測脂肪儀器及計(jì)算機(jī)分析，可以準(zhǔn)確地量度出身體脂肪比例；在男性來說，脂肪占體重30%以上左右便屬肥胖，在20%以下左右便屬過瘦，不妨測試一下便知實(shí)況。身體只要健康，胖一點(diǎn)或瘦一些也不是問題。一般年輕人的生活模式多是較活躍，運(yùn)動(dòng)量也較多，瘦削身形非常普遍，你屬苗條一族更應(yīng)珍惜，總比過胖為佳。肥胖帶來疾病多不勝數(shù)，如血壓高、心臟病、膽固醇過高甚至中風(fēng)，若是兒時(shí)已屬過胖，那么于壯年及中年，患病機(jī)會更高，肥胖對健康百害無一利。假若你胖不起來是因功課壓力、自卑感重、終日愁眉不展的話，那么便須對付心理而非身體了。呵有一土方法，請您試試，呵，還是滿有效的：每天晚上喝桂圓糖水，用桂圓加糖煮水再加雞蛋煮，喝了會長胖的。增肥注意有三點(diǎn)：1、增加膳食的攝入量。增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物--一定要多吃哦。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。具體可做：力量訓(xùn)練。。少做有氧訓(xùn)練。。祝您心寬體胖。。
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多睡懶覺吧
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好吃懶做。
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對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。 其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。 第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。。
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多運(yùn)動(dòng)！多鍛煉！多干活！再多吃！肯定有效的！不相信就試試！
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多吃高蛋白的東西,多吃點(diǎn)肥肉~~~~~你也可以去查查NBA的一些明星的食譜,有很多NBA運(yùn)動(dòng)員開始都是很瘦的,一般都是每個(gè)人找了一個(gè)營養(yǎng)師,給自己定了一個(gè)食譜