怎樣預防近視眼？

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一.注意用眼衛生 1.青少年是近視眼發病的高危群體，長時間的從事學習和近距離用眼，眼睛睫狀肌長時間處于緊張狀態，容易引起調節攣近視，應當注意閱讀學習時眼睛與書的合理距離，姿勢要端正，不能著看書。2.不能坐在行駛的車上看書，由于車輛行駛時不穩顛簸，物近點不確定，近點的變化引起眼睛調節的頻率和程度的加重，疲勞。3.應當在充足柔和的光線下看書。4.閱讀或寫字時間超過40分鐘休息注視遠方的綠色物體幾分鐘。...

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一.注意用眼衛生 1.青少年是近視眼發病的高危群體，長時間的從事學習和近距離用眼，眼睛睫狀肌長時間處于緊張狀態，容易引起調節攣近視，應當注意閱讀學習時眼睛與書的合理距離，姿勢要端正，不能著看書。2.不能坐在行駛的車上看書，由于車輛行駛時不穩顛簸，物近點不確定，近點的變化引起眼睛調節的頻率和程度的加重，疲勞。3.應當在充足柔和的光線下看書。4.閱讀或寫字時間超過40分鐘休息注視遠方的綠色物體幾分鐘。5.不可以迷戀與游戲機或電視，容易導或游戲機性近視。二.注意眼睛保健 堅持每天做眼保健操和晶體操.三.戴+1.50D左右眼睛10分鐘以上視遠練習，進行霧視療法。1、鍛煉身體，增強體制　　人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。　　2、注意營養、不挑食　　眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分?！　?、改善照明、端正坐姿　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具?！　∽x寫姿勢要端正。眼離書本1尺遠；這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞?！　∫３至己玫淖x寫姿勢，則必須糾正不良的習慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等?！　?、節制看電視、用電腦　　電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10－15分鐘。　　5、經常望遠，做眼保健操　　·用眼不要持久戰。一次邊連續近距離用眼中間要稍事休息，時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放松調節，維持正常視覺功能?！　　そ洺＿M行眺望遠訓練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。　　·經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

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