朋友說我反映快,對球的感覺好,突破是我的專長,適合打攻擊后衛可我的彈跳滯空就不敢恭維了誰教教我怎么練基本功啊?

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首先弄明白決定彈跳的因素是哪些？彈跳分兩種：垂直彈跳（俗稱干拔）和助跑彈跳，兩種彈跳力所需要的肌肉是不同的。控制垂直彈跳的主要是大腿、小腿的絕對力量和跟腱的力量；助跑彈跳依靠胸和腰腹力量多一些，腿部力量重要性相對垂直彈跳低，但是也不可缺少。另外肌肉的協調性也是重要的因素，多跳就可以鍛煉出來了。像你如果是突破好的話，速度應該不錯，也就是說腿部肌肉沒問題。如果有2-3年以上的球齡，缺乏協調性的可能性也不大。因此極有可能就是上身力量尤其是腰腹力量還比較薄弱。另外腰腹力量也是決定滯空時間的最重要因素。

熱心網友

同意義上看法，我說說練法吧，增加彈跳練法，就是把長杠鈴舉到肩上然后左右交換弓步下壓在跳起重復，不要過度，還有就是杠鈴不宜太重，再有就是之前一定要做準備活動。

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同意

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.綁上沙包也可以的

熱心網友

彈跳可以綁上皮筋練習。只有苦練，很枯燥，但是想提高只能這樣。