我21歲 男
熱心網(wǎng)友
擔(dān)著杠鈴做負(fù)重下蹲，非常有效果，既能強(qiáng)壯你的雙腿有可以鍛煉出好看的腿部線條
熱心網(wǎng)友
只要不要跑下坡我平路,跑上坡路就會(huì)變強(qiáng)的了```越高好越!
熱心網(wǎng)友
做負(fù)重蹲起運(yùn)動(dòng)，量大、次數(shù)少，如：每次堅(jiān)持２００／３次，中間做簡(jiǎn)短的休息。或長(zhǎng)時(shí)間保持半蹲（馬步）、負(fù)重慢跑、（沙袋置于腳踝）、高臺(tái)腿。
熱心網(wǎng)友
踢正步！