熱心網友
在睡前不要做讓自己大腦太興奮的活動，可以看些輕松的書或聽些輕松的音樂，上床后對自己進行自我暗示，比如：“我很累了”“睡吧，沒什么事好想的”……慢慢的大腦就會進入準睡眠狀態了，如果在冬天，睡前可以洗個熱水澡或泡一個暖水腳都行，讓全身放松，然后在進行自我暗示，很快就會睡著的。如果你睡不著的情況沒有多久，準備不要借助什么藥物治療，因為時間長了會對藥物產生依賴的，這樣對身體更不好了。
熱心網友
白天盡量讓自己辛苦一點，累一些！或者說多一點運動，中午一定不要睡中午覺，晚上很自然的就睡得著了！不信可以試試！如果這招實在不行，可以喝一點牛奶或者蜂蜜！
熱心網友
起來做俯臥撐
熱心網友
睡前喝牛奶！
熱心網友
喝一大杯葡萄酒.我就是這樣做的.
熱心網友
不提倡帶耳機聽音樂睡眠如果想入睡的話，最好還是外界音像音量調小，能聽見，有點兒氛圍就行了呆耳機翻身壓到耳下耳朵會很不舒服的而且長期帶兒機影響聽覺，因為耳機尤其是耳塞，對耳膜震動是比較直接的睡前喝點酒，牛奶，泡腳都有利于睡眠的還有就是很多人晚上睡不著覺喜歡想事，有些時候想得多了就睡不著了
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數綿羊
熱心網友
多做運動，吃過晚飯后走一走，這樣疲勞有助于睡眠。
熱心網友
睡前喝一大杯牛奶或一小杯紅葡萄酒
熱心網友
晚上先運動一下，然后洗個熱水澡，早點上床，睡前喝杯熱牛奶，人疲勞了就容易入睡。
熱心網友
睡前喝杯熱牛奶
熱心網友
同意！我也是的，聽一會兒就睡了，然后就忘了關播放器，然后第二天還要起來充電……
熱心網友
戴個耳塞聽聽輕音樂啊 很管用的 不知不覺就睡著了 我就是這么做的 很有效的哦 試一試吧 祝你成功
熱心網友
可以上上網,聊聊天什么的,當然也可以看電視看書,不過最好別吃安眠藥,那東西吃多了不好,會有依賴性.