睡不著;易醒;早晨起床覺得疲勞.

熱心網友

我也曾有過類似的經歷,在加強鍛煉的同時,注意飲食的調理,睡前可以喝點牛奶有助于更快的入睡,睡前喝一定量的蜂蜜也很有幫助,花粉,蜂膠效果也不錯,藥品上你可以用吉林敖東的安神補腦口服液,療效很是不錯,當然這也因人而易.心理療法:平靜的躺在床上,全身放松,自己覺得快要飛起來了,仿佛飄在空中,心情格外舒暢,不要胡思亂想,均勻呼吸,從頭到腳依次放松,慢慢的從頭到腳身體的各個部分依次都消失了,自己生活在一...

熱心網友

我也曾有過類似的經歷,在加強鍛煉的同時,注意飲食的調理,睡前可以喝點牛奶有助于更快的入睡,睡前喝一定量的蜂蜜也很有幫助,花粉,蜂膠效果也不錯,藥品上你可以用吉林敖東的安神補腦口服液,療效很是不錯,當然這也因人而易.心理療法:平靜的躺在床上,全身放松,自己覺得快要飛起來了,仿佛飄在空中,心情格外舒暢,不要胡思亂想,均勻呼吸,從頭到腳依次放松,慢慢的從頭到腳身體的各個部分依次都消失了,自己生活在一個山清水秀的地方,呼吸著清新的空氣,慢慢的你完全融入了這個世界.不知不覺中你入睡了.

熱心網友

想的太多.

熱心網友

多鍛煉身體就能睡的香中國安全防護網 收集日常安全信息，找斑竹，想與大家分享的朋友來吧。

熱心網友

他們的回答都不錯啊

熱心網友

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈...

熱心網友

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

熱心網友

kun困就小睡一會