我是一中學生，在重要日子（比如開學，考試）前一天完上上床后總是心跳厲害，頻頻失眠。請問有什么對我來說現實得方法嗎？（生理上，心理上）

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陳?檔枚浴?

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不想任何事,或者專注的想一件事,而且要把這件事的各個細節想清楚.

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紫環電子睡眠儀。很好！

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失眠的定義是，很難入眠，而且睡著后，睡眠質量差，很易醒，醒后又很難入眠，長期處于輕度睡眠狀態者。如果你只是很難入眠，睡著后能達到深層睡眠狀態，則不屬于失眠。其實我并不建議你用藥，因為容易形成依賴性。睡眠只要能做到兩條就可以入眠。一，令腦子不要想事情。二，全身放松。只要你能做到，便不會失眠。如果不行，睡覺前去跑1500米，讓自己累到無法想事情如果不行，聽輕音樂，隨音樂去漂浮如...

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失眠的定義是，很難入眠，而且睡著后，睡眠質量差，很易醒，醒后又很難入眠，長期處于輕度睡眠狀態者。如果你只是很難入眠，睡著后能達到深層睡眠狀態，則不屬于失眠。其實我并不建議你用藥，因為容易形成依賴性。睡眠只要能做到兩條就可以入眠。一，令腦子不要想事情。二，全身放松。只要你能做到，便不會失眠。如果不行，睡覺前去跑1500米，讓自己累到無法想事情如果不行，聽輕音樂，隨音樂去漂浮如果不行，找本特別乏味的書，比如政治思想道德，看到令你想吐如果不行，吃中藥催眠如果不行，針灸催眠如果不行，穴位催眠如果不行，吃思諾思如果不行，吃腦白金如果不行，在你必須早起的情況下，吃舒樂安定，但別養成依賴性，在必須吃的情況下吃，而且不要每天連著吃我給你的后幾條建議實際是失眠治療的，相對于失眠較重者。相信總有一條可以解決你的失眠。如果還不行，你就應該考慮是否自己患有抑郁或焦慮癥。如果是則需要到相關精神衛生類醫院，進行抗抑郁或抗焦慮治療

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寫日記吧，把之前發生的記憶深刻的事記錄下來。如果不行可以試試聽歌

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放松心態，多給自己寫自信在生活中。還有，早上早起一些

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催眠！呵呵方法繁多，我試過“輕音樂催眠、讀書催眠”。。。。。。 心腦在靜下來時會自然入睡。歌詞寫的好——枕著你的名字入眠

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盡量別想考試的事，躺在床上就開始數一只綿羊，二只綿羊......邊數著邊想著2是怎么寫的,3是怎么寫的......然后將數到的羊的只數按自己的想法排列,看怎么排容易數.我就這樣睡覺的

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調整心態，平和冷靜處事。以內松外緊的心緒對待平時的生活。放松，再放松，邦助你，天天睡好覺。