最近工作忙，沒空鍛煉，體形變的越來越胖，穿了汗衫都能看出來，所以我想問問如何通過簡單的器械或者是哪些鍛煉方法能迅速有效地鍛煉腹肌和胸?。棵刻戾憻挾嗌贂r間？
熱心網(wǎng)友
我的鍛煉經(jīng)歷：剛開始，每天50個俯臥撐第二天，50個仰臥起坐堅持一星期，長到每天100個現(xiàn)在小腹平坦，胸肌鼓鼓的，呵呵要是去健身房最好練練斜推杠鈴，可鍛煉上條胸肌，人顯得很好看的。
熱心網(wǎng)友
每天做50個腑臥撐和仰臥起坐，能迅速有效地鍛煉腹肌和胸肌，常出去跑跑步（半小時就足夠了）或看爬爬樓梯這些運動簡單又不化費太多時間。持之以恒不要半途而廢。不久就會有成效的。試試看吧。