800米長跑中的各階段速度如何?我個人認(rèn)為開始就跑在前面的成績好.我現(xiàn)在跑3分47秒,怎么提高?是練肺活量還是練腿部肌肉?

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我的800米成績一般都保持在3分15秒左右.可是我每一次跑都會象要死過去似的,真的很難受!!不過由于我們跑時(shí)我的在的組一般都比較好,所以我一般采取跟跑戰(zhàn)術(shù),這樣體力比較節(jié)省.(我今年18歲)我覺得還是每天都練一會,這樣對肺活量和腿部肌肉多有好處.