曬太陽和吃維生素d對長高有助嗎 怎樣能長高 我想長10幾厘米 有沒有好辦法

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不知道你現在十幾歲,身高多少。曬太陽是必要的,平時的營養均衡和體育鍛煉也是非常重要的,維生素d就沒有不要了,在平時的食物中就能攝取夠的,如果吃的多了,可能會引起維生素的失衡。祝你成功!

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1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!)  2、每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質  3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳  4、跳完繩后休息十分鐘  5、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶  6、壓完腿伸懶腰40次  7、睡覺  8、早晨起床時,重復5,6的動作  9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少于7小時!

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籃球、排球、引體向上

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多做運動 特別是像引體向上之類的拉伸運動

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每個男性都曾夢想成為身高180以上的猛男,「長高」似乎已成為青春期男性共同的目標。如果不想花大價錢,不妨試試中醫轉骨方,青春期的男性服用,對生長發育有不錯的幫助。男性想長高,青春期是重要的黃金階段,尤其是初中時期的男孩,如果調養得當,想長的較高之機率會較大,但有些父母操之過急,太早即給小孩食用增高補藥,卻往往只會對小孩的生長發育造成反效果,應特別當心。1.材料:杜仲2錢,芡實2錢,淮山2錢,牡蠣2錢,連須2錢,金英子2錢,龍骨3錢,苡仁2錢,遠志1錢半,甘草7分,炒棗仁2錢,鎖陽1錢半,西洋參2錢,茯神2錢,小茴2錢,老姜5片,麻油適當,水酒各一半,小公雞1只。2.作法:先以麻油炒香公雞,加入適量的水及酒,再將藥材加入,燉約1小時,即可食用。3.服用方法:每周服用1到2次,總共需吃5到6次。醫師特別提醒,這帖藥方不要太早吃,最好等進入青春期開始發育后再服用,服用前后有任何問題,最好立即請教中醫師,才能確保安全 。

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多補點鈣堅持每天跳繩!我試過我跳了兩年長了3cm

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同意

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看你多大了 去看專業醫生

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多吃多睡多運動