再說一些富含鈣的食物,如果由那些東西吃了會不好的話也說一下

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山楂 有很高的營養(yǎng)和藥用價值。含鈣量居水果首位。酸奶 鈣質(zhì)多而且容易吸收。富含鈣的食物,如蝦皮、海帶、低脂牛奶、奶酪、扁魚干、黑豆、豆豉、紫菜、甘藍、鮭魚、芝麻醬、白菜、芥菜、豆腐、黃豆、面粉等。常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑橘等)也有助于鈣的吸收。多做重力運動和曬曬太陽，有助鈣質(zhì)吸收、沉著。