關(guān)于此問題我已發(fā)了幾個愛問貼。問題確實很棘手且仍未完全解決，想得到更多的幫助。今年8月下旬一天偶因生活情境較大波動引起睡眠問題。連續(xù)十幾天時間睡眠不佳（厲害的幾天是通宵不眠，好的時候也只能睡個3~6小時不等）。其間服用了多種藥物，如清華紫光安茶（當時效果極佳，但是沒有買的，是贈品）、安神補腦液（產(chǎn)生負面效果）等，后面實在是扛不住了，去醫(yī)院開了佐匹克隆片和舒眠膠囊。后者已經(jīng)用完。但佐匹克隆片仍在續(xù)用，減至半片一次。現(xiàn)在僅睡眠時間和質(zhì)量方面已經(jīng)逐步得到恢復(fù)。具體情況如下：我現(xiàn)在生活環(huán)境相當寬松，白天幾乎沒有非得完成的事情（當然不是沒事可干，當然也有自己的壓力）。我已經(jīng)明顯感覺到藥物對睡眠沒有什么明顯的作用，晚上的睡眠質(zhì)量與入睡時間幾乎取決于當天白日生活：比如如果生活情境與平常一樣，午睡又很香，那么晚上就睡得快睡得好（但還有一個規(guī)律，就是大致上是一天好一天相對差一點的）。而服藥與否好像沒有什么影響。但我由于產(chǎn)生了對這種藥的心理依賴性卻很麻煩。由于生活很寬松，白天一點不想這事是不可能辦到的。有時候想起來還既怕又煩的，厲害的時候整個白天都成了夜晚的延續(xù)。但現(xiàn)實情況有所好轉(zhuǎn)。晚上的時候?qū)嵲谑穷諛訒恚胨瘯r間也很規(guī)律，但沒有吃藥心理就是不踏實，像做了一件什么事，少了一個安全系數(shù)，少辦了一個儀式似的。慢慢地心里就慌了起來。如果這時把藥一吃，立刻沒事，用不了多久就睡著了。如果不吃，呵呵~還是不要講了吧。我在這里誠摯地請有親身經(jīng)歷、或有專業(yè)經(jīng)驗的網(wǎng)友幫幫忙。我怎么樣才能夠穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)財[脫對藥物的心理依賴性，恢復(fù)到平常的狀態(tài)。實際上，我的平常睡眠是蠻好的。我的自制能力是不太強的。而除卻已經(jīng)不明顯的藥物作用和要命的心理作用，我的睡眠已經(jīng)不錯了。就是不能擺脫這個心理作用。這個東西對于我來說很棘手很麻煩。

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調(diào)整自己的心態(tài)，平和、自如生活。在心理上，全心身放松，保持主觀適應(yīng)客觀環(huán)境的心理調(diào)節(jié)能力。養(yǎng)成良好習(xí)慣的生物鈡。凡事冷靜、沉穩(wěn)、理智，做自己能控制情緒的激烈波動。使規(guī)律性睡眠，形成習(xí)慣，變?yōu)樽匀弧?/p>

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嗚呼，我也有同樣的困撓，不過是我老婆。完全依賴佐匹克隆，有答案了告訴我好嗎？她比你嚴重，有心理疾病，祝你早日康復(fù)。