我是男的,174高,但是手腕好細,請問如何可以增粗?

熱心網友

首先明白一點：手腕是前臂肌的肌腱集中的地方，肌腱的強健可以促進骨骼增加骨密度和抗外力強度從而增粗骨骼，多鍛煉前臂肌可以促進肌腱的強健，要知道骨骼是活組織，也是能生長的，但是骨骼的生長比肌肉的生長要慢，原因是先有肌肉的生長再有骨骼的生長。肌肉發達者骨骼必定不細弱，而骨骼細弱者肌肉必定不發達，這就是骨骼和肌肉相互關系。塑造體形發達肌肉--難，增粗骨骼--更難，年齡越大增粗骨骼--更加難。在難字面前你會怎樣做？--希望你知難而進。。。

熱心網友

結合你所給出的癥狀和體征，目前沒有很好的辦法讓你的手腕增粗，骨頭應經發育結束，可以考慮加強腕部肌肉的鍛煉這樣也可以使手腕增粗。建議加強腕部肌肉的力量訓練，加強腕關節活動以達到腕部增粗的效果。

熱心網友

那沒有辦法的，骨架你長到這個高度一般就不會長了，要長只能長肉了。多吃點飯，多點運動，手就會變粗了。

熱心網友

手腕……只是單單的手腕么？ 前臂不打算也練練么？只是手腕的話…… 動作很少，好象就是轉手腕比較有用……